Содержание

Лечение гипертонии доктором шишониным

Суть метода лечения гипертонии доктором Шишониным: плюсы и минусы его методики в борьбе с гипертонической болезнью

Главная причина ухода из жизни людей в 21 веке − инфаркты и инсульты. Как известно, 80% из них случаются из-за артериальной гипертензии. В медицине постоянно появляются новые методы терапии сердечно-сосудистых заболеваний и одним из самых эффективных признано лечение гипертонии доктором Шишониным.

Кто такой доктор Шишонин?

Александр Юрьевич Шишонин − кандидат медицинских наук, действительный член Нью-Йоркской академии наук, а также автор книги «Кибержизнь: контуры медицины будущего». Александр Юрьевич разработал метод шейно-церебральной терапии.

Наблюдая за своими пациентами, доктор сделал вывод, что причиной большинства проблем является нарушение кровообращения. При недостатке кровоснабжения внутренние органы испытывают кислородное голодание и снижают свою функциональность. Постоянное напряжение шеи, как определил врач, считается основной причиной нарушения циркуляции крови в головном мозгу. Соответственно проводя несложные упражнения для шейного отдела, можно расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Регулярная гимнастика поможет снизить давление, снять головные боли и улучшит мозговую активность.

Суть его метода

В клинике доктора Шишонина успешно используется методика коррекции глубоких мышц шеи уже 12 лет. Суть методики заключается в ежедневном выполнении гимнастики для шеи под руководством врача на специальных тренажерах и самостоятельно. Первые две-три недели гимнастику делают ежедневно по два раза. Потом, когда симптомы снизят свою интенсивность, достаточно делать зарядку один раз в три дня.

Придерживаясь рекомендаций Александра Юрьевича, вы сделаете так, что мозг будет получать кислород в нужном количестве, сердцу станет легче работать, а кровяное давление без таблеток придет в норму. С помощью разработанного им комплекса упражнений можно избавиться от гипертензии на ранней стадии. Такая гимнастика снизит уровень глюкозы и холестерина в крови, а также нормализует работу эндокринной системы, снимет боль в суставах.

Помимо гипертонии показанием к проведению упражнений для шеи являются:

  • остеохондроз;
  • вегетососудистая дистония;
  • мигрени;
  • нарушения сна;
  • ухудшения памяти;
  • атеросклероз;
  • врожденные пороки сердца и сосудов;
  • пережитые травмы головы;
  • нарушенная концентрация внимания;
  • травмы спины;
  • менингит и энцефалит в амнезе;
  • склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям и их наличие.

Особую пользу гимнастика принесет людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

В основе методики лежит выполнение семи простых движений головой, которые можно делать в любом удобном месте. По мнению Шишонина физическая активность шейного отдела позвоночника позволяет снять спазм в сосудах и разработать шейные мышцы. Людям с запущенной формой гипертонии это поможет снизить интенсивность и частоту появления гипертонических кризов.

Плюсы и минусы методики

Упражнения, придуманные Шишонином, легко могут выполнять пациенты без физической подготовки разных возрастных категорий. Вся гимнастика занимает не больше 20 минут и может осуществляться в любое удобное время. Эффект от упражнений отмечается уже после 5 сеанса. Все движения во время зарядки плавные и аккуратные, что исключает вероятность получения травмы.

Секрет лечения в том, что физкультура не имеет противопоказаний и негативных последствий. Она только положительным образом сказывается на самочувствии больного.

Делать такие упражнения могут люди после операционного вмешательства на сердце и сосудах, а также пережившие инфаркт и инсульт.

Упражнения для шеи

Перед тем как избавиться от гипертензии с помощью гимнастики Шишонина, людям с воспалениями позвоночника и онкологической патологией важно пройти консультацию у своего лечащего врача. Не рекомендуется делать физкультуру сразу после еды. Для проведения ЛФК выбирайте легкую, не стесняющую движения одежду.

Название позы

Способ выполнения

Закрепляющий массаж

Секрет методики Александра Юрьевича в том, что эффект от процедуры должен закрепляться специальным массажем. Делают его медицинские сотрудники, если вы находитесь на стационарном лечении или же осуществлять его можно самостоятельно. Массаж производят в такой последовательности:

  1. Ладонями делают поглаживающие движения затылочной области головы, потом переходят на шею и плечи.
  2. С помощью указательного и среднего пальцев делают массирующие движения каждого шейного позвонка.
  3. Обхватывают заднюю часть шеи и делают сжимающие, медленные движения.
  4. Проводят мелкие пощипывания кожи на задней части шеи.
  5. Спереди шеи делают поглаживания, начиная от подбородка, медленно доходят до ключиц. В этой манипуляции можно использовать обе руки.

После массажа не спешите возвращаться к привычной жизни, посидите неподвижно еще несколько минут. Если есть такая возможность, вздремните или просто полежите.

Другие советы и рекомендации

Как вылечить гипертонию с помощью физических упражнений доктор детально описывает в своих книгах. Для того чтобы гимнастика действительно принесла пользу и улучшила самочувствие, необходимо полностью отказаться от спиртных напитков и курения. Больше времени требуется проводить на свежем воздухе и правильно питаться.

Не пытайтесь сразу выполнить все упражнения, вы можете начинать с легких наклонов головы, постепенно добавляя новые движения. Спешка в лечении гипертонии не самый лучший помощник.

Поначалу вы можете испытывать легкие боли в области шеи — это считается нормой. Спустя несколько занятий они пройдут и вы ощутите прилив бодрости и сил.

Во время тренировки проверяйте свое состояние: ровное ли и у вас дыхание, не покраснело ли лицо. Если вы почувствовали себя неважно — немедленно прекращайте зарядку и измерьте давление. При необходимости примите гипотензивное лекарство и обязательно сообщите врачу о случившемся.

Методика Шишонина − это вспомогательный способ лечения, который уменьшит симптомы гипертензии и предупредит возможные осложнения.

Регулярные тренировки останавливают дегенеративные процессы в позвоночнике, улучшают обмен веществ и кровообращение. При этом на запущенных стадиях гипертензии они не способны полностью заменить собой синтетические препараты. Начиная лечение по методике Шишонина не прекращайте прием ранее назначенных вам медикаментов. Со временем ваш лечащий врач сможет снизить количество обязательных для употребления гипотензивных средств и подберет новую схему терапии.

Проект доктора Шишонина: победить гипертонию без лекарств

Если у вас или ваших близких в медкарте стоит диагноз «гипертония», вы наверняка слышали про доктора Шишонина . Хотя бы краем уха — точно. Это доктор-блогер. Аудитория Александра Шишонина в интернете порядка 15 миллионов человек.

Читать еще:  Картошка польза и вред для организма

Не болезнь, а реакция организма

— Гипертония — это не диагноз, не болезнь, — объясняет к.м.н., руководитель и основатель собственной клиники Александр Шишонин . — Это распространенный симптом. Реакция организма на что-то! Называть гипертонию болезнью — значит опускаться до уровня пещерного шамана… Только вместо сеансов, танцев с бубном вам прописывается регулярный прием таблеток.

При этом гипертонией страдают около 26% людей во всем мире. Только в России — порядка 30 миллионов человек. И только в 5% случаев врачам удается выявить причину ее возникновения: опухоль надпочечников, узлы в щитовидной железе и так далее. В остальных же 95% ставят диагноз так называемая «эссенциальная гипертония».

То есть давление скачет — но причину медики выявить не могут. Считай, расписываются в собственном бессилии. И начинают пичкать человека лекарствами. Пациент встает на путь интоксикации и постепенной деградации: ведь он обречен принимать препараты пожизненно. Или… не обречен?

— Проблема в том, что врачи не используют комплексного подхода, не учитывают физиологию человека, — продолжает доктор Шишонин . — А ведь советские физиологи давным-давно нашли и описали причину той самой эссенциальной гипертензии. С возрастом, с развитием остеохондроза, нарушается кровообращение в шее. Мозгу, который управляет всеми процессами в организме, не хватает кислорода. Естественно, он дает команду сердцу: давай, качай! И сердце начинает работать в усиленном режиме, поднимая давление «в поршнях».

Человек идет к врачу — ему прописывают лекарства. Давление снижается. Но организм всегда найдет способ обойти ограничения. В ответ врачи увеличивают дозу лекарств. Дальше «голодающий» мозг подключает гипоталамус, требуя больше сладкого. «Мне нужен сахар!» Меняются пищевые стереотипы. И вот вы уже на пути к сахарному диабету и прочим серьезным заболеваниям: аритмии, атеросклерозу.

А ведь изначальная проблема — в шее! И если наладить кровоток, то исчезнет и гипертония, и ее осложнения. А значит, и лекарства не нужно будет больше принимать.

Правила «Клуба бывших гипертоников»

— Первый этап моего проекта: я разработал лечебно-профилактическую гимнастику. Простые упражнения, которые позволяют восстановить кровоток в шее, — рассказывает доктор Шишонин . — Гимнастика есть в свободном доступе в интернете. И она действительно помогает очень многим людям.

Но проект доктора — это не только всем доступная гимнастика. Те, у кого есть возможность, приезжают в клинику в Москву : здесь доктор помогает в тяжелых, запущенных случаях. Проводит диагностику (разработанное в клинике доскональное УЗИ ), вручную «перебирает» шею. В клинике есть специальные тренажеры: ведь мало восстановить кровоток, надо укрепить мышцы шеи, чтобы он и дальше не нарушался. Кстати, записаться на прием можно на сайте клиники: shishonin.ru

Каждый год через руки доктора (буквально!) проходит около 5 тысяч человек. Самому старшему его пациенту — 92 года! Гуляя по коридорам клиники, мы, корреспонденты «Комсомолки», убедились: желающих попасть к доктору множество. У его кабинета очередь. Телефон звонит не переставая. Пациенты едут со всей России, из Израиля , США , Европы и даже Новой Зеландии . Но, разумеется, принять доктор Шишонин может далеко не всех желающих.

И поэтому был разработан второй этап проекта по борьбе с гипертонией.

Не так давно в сети появился «Клуб бывших гипертоников». У клуба есть свой сайт doctor-shishonin.ru и странички в соцсетях: Одноклассниках, Инстаграме, Фейсбуке.

О новой лечебной гимнастике

— Людям, которые хотят сохранить здоровье и молодость, постоянно не хватает информации: о том, какие цели ставить, чем питаться, о процессах, которые происходят внутри нашего тела в той или иной ситуации, — объясняет доктор Шишонин . — На странички «Клуба бывших гипертоников» я выкладываю видеоролики, объясняющие эти важные моменты. У нас работает обратная связь, членам клуба приходит рассылка.

Недавно я разработал видеокурс более продвинутой, лечебной гимнастики «Гимнастика доктора Шишонина 2019». Часть ее, первые пять упражнений, бесплатна для членов «Клуба бывших гипертоников». (Это уже повод вступить в него, согласитесь! — Ред.)

Если член «Клуба бывших гипертоников» решает приобрести весь видеокурс — предполагается скидка. Скидка будет и на электронную версию книги доктора Шишонина «Медицина здоровья против медицины болезней. Другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза». Книга прелюбопытная и написана легко. В ней и небольшие уроки физиологии, и необычный взгляд доктора на причины рака (это вообще отдельная тема!), рассказы пациентов.

И даже рецепты блюд для правильного питания, которое легко помогает похудеть, а значит, чувствовать себя бодрым и здоровым.

Читайте также

Стоп менопаузе: пробуди в себе весну!

Как оставаться всегда свежей, активной, подтянутой, выглядеть намного моложе своих лет, покорять женственностью и сияющим внешним видом?

Доверяй, но проверяй: лекарство могут поменять на БАД?!

Воспользоваться рекомендациями или нет – в этом большую роль играет авторитет источника информации. И, если слепая вера советам блогеров и артистов потеряла свою актуальность, то к профессионалам уровень доверия по-прежнему высок

Коронавирус: меры профилактики известны

Он ворвался стремительно. Для счастливчиков – только в информационное пространство, для пострадавших – в их собственную жизнь или жизнь близких

Продукты, повышающие потенцию у мужчин

Иногда мужчины сталкиваются со сложностями с потенцией, а с возрастом это происходит все чаще. Узнаем, с помощью каких продуктов можно улучшить ситуацию и усилить потенцию

Афродизиаки для мужчин: что такое и как работают

С афродизиаками связано множество мифов. Могут ли продукты повлиять на мужскую сексуальность? Выясним, так ли это и какие продукты усиливают либидо

Эпиляция на диодном лазере: как воздействует луч, основные достоинства и противопоказания

Эпиляция на диодном лазере – один из самых современных способов избавиться от растительности на теле

Травяные чаи: проверка на качество!

Критерии, по которым стоит выбирать травяные чаи

Плановая проверка: как жидкостная цитология защищает женщин от рака шейки матки

Одно из самых распространенных онкологических заболеваний в России – рак шейки матки. Оно же – самое излечимое при обнаружении на ранних стадиях

Папа может: как подготовиться к партнерским родам

Какие анализы нужно сдать заранее и что взять с собой в роддом

Эффект бабочки: как щитовидная железа влияет на здоровье всего организма

Какие анализы чаще всего имеют в виду, когда предлагают «проверить гормоны»

Профилактика ВИЧ: информирован, значит спасён

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить ее. В отношении ВИЧ-инфекции эта истина тем более бесспорна

Mixit запустил новую линию «волшебной» уходовой косметики Euphoria

Новая линейка Euphoria Mixit как раз на все 1000% олицетворяет миссию бренда, включает в себя качественный состав, потрясающий косметический эффект, а также подлинные эмоции от использования средств. Это еще и просто красиво!

Читать еще:  Артериальная гипертензия пропедевтика

Головная боль напряжения: чем помочь?

Головная боль занимает третье место среди причин нетрудоспособности в мире. Наиболее распространенной формой является головная боль напряжения

Как правильно лечить небольшую рану у детей, чтобы не было грубого рубца

Дети активно познают мир, очень подвижны и могут получить рану как дома, так и на улице

Лазерная эпиляция в псевдо-салоне: 3 совета, как не попасться на удочку мошенников

Столичная индустрия красоты сегодня переполнена предложениями по лазерной эпиляции

С 2020 года в Забайкалье будут проводить постконтактную профилактику ВИЧ-инфекции

В течение пяти лет в регионе реализуется проект «А какой#твойтестна ВИЧ»

Круглый стол «Взаимозаменяемость лекарственных средств»

Издательский дом «Комсомольская правда» приглашает вас принять участие в «Круглом столе» и вместе с ведущими экспертами обсудить очень значимую для общества тему: взаимозаменяемость лекарственных средств на российском рынке

Головная боль напряжения: чем помочь?

Головная боль занимает третье место среди причин нетрудоспособности в мире. Наиболее распространенной формой является головная боль напряжения

Главврач Центра СПИД в Башкирии: «ВИЧ – это не приговор, главное – принимать терапию»

Рафаэль Яппаров рассказал «Комсомолке», почему так важно регулярно сдавать анализ на ВИЧ-инфекцию, что делать, если анализ оказался положительным, и в чем преимущества современных препаратов в лечении инфекции

Главное — доверие

Главврач Якутского СПИД-центра Анатолий Кожевников: как ВИЧ ушел в народ, феминизации инфекции и «своих» наркоманах

«Мы помогаем людям преодолеть страх и стыд»

Сотрудник пациентской организации рассказал, как они помогают людям принять диагноз, получить лечение, и почему так важно распространять в Башкирии экспресс-тестирование на ВИЧ

Ни единого волоска: как подготовиться к лазерной эпиляции

Лазерная эпиляция помогает избавиться от нежелательной растительности на лице, ногах, руках, в зоне бикини и подмышек. Но чтобы процедура прошла качественно и эффективно, нужна предварительная подготовка

В Новый год — с легкостью: 10 шагов до желанного тела

Человеческая натура столь противоречива! В предвкушении новогодних торжеств мы отслеживаем кулинарные страницы и видеоблоги, запасаемся имбирными пряниками и тренируемся делать меренги-снежки со сливочным кремом…

В Новый год — с легкостью: 10 шагов до желанного тела

Человеческая натура столь противоречива! В предвкушении новогодних торжеств мы отслеживаем кулинарные страницы и видеоблоги, запасаемся имбирными пряниками и тренируемся делать меренги-снежки со сливочным кремом…

Как уменьшить побочные действия статинов?

Миллионы людей принимают статины для снижения уровня холестерина. И многие из них сталкиваются с побочными эффектами

Идеальное лицо без операций и уколов: 3 косметические процедуры на диодном лазере

Современное лазерное оборудование позволило вывести стандартные косметические процедуры на новый уровень

Как уменьшить побочные действия статинов?

Миллионы людей принимают статины для снижения уровня холестерина. И многие из них сталкиваются с побочными эффектами

Возрастная категория сайта 18+

Лечение гипертонии без лекарств и операций

Лечение гипертонии необходимо начинать на ранней стадии.

К сожалению, это невыполнимо из-за самих пациентов. В молодом возрасте, не говоря уже о более старших пациентах, трудно принять проблему, с которой нужно бороться, не говоря уже о том, чтобы назначить визит к врачу и начать лечение гипертонии.

Перерывы в наблюдении или его отсутствие приводит к тому, что кризы происходят все чаще, а трудоспособность теряется.

Помните, что отсутствие необходимого лечения гипертонии приводит к инвалидности!

Причины артериальной гипертонии

Одним из главных виновников гипертонии по результатам исследования доктора Шишонина А.Ю., выявлен первый шейный позвонок — атлант.

С возрастом человека или в результате травмы атлант имеет тенденцию смещаться и зажимать позвоночные артерии, которые проходят прямо через него.

При таком зажиме головной мозг человека начинает получать мало кислорода и для компенсации кислородного голодания заставляет сердце постоянно поддерживать повышенное давление.

По наблюдению врачей клиники доктора Шишонина подобный механизм развития гипертонии присутствует примерно в 95% всех случаев протекающей болезни!

Как вылечить гипертонию без лекарств?

Чтобы эффективно выявлять, а затем и безопасно устранять первопричину нарушения мозгового кровообращения у любого человека любого возраста, доктор Шишонин А.Ю. разработал новое медицинское направление, основанное на коррекции шейного отдела и применении кинезитерапии.

Программу лечения можно разделить на несколько этапов:

Выявление причины гипертонии

Индивидуальная программа ЛФК

Когда пережатый кровоток будет восстановлен, давление нормализовано, пациенты включаются на выполнение индивидуальной программы лечебной физической нагрузки на специальных тренажерах под контролем врача. Реабилитационная нагрузка на тренажере, индивидуально подобранного для каждого пациента, поэтапно включает в работу группы мышц отдельных участков.

Например, при застое в большом круге кровообращения тренинг начинается с икроножных мышц, переходит на мышцы ягодиц, спины, плеч, груди, брюшного пресса, бедер.

Если же застой кровообращения идет по малому кругу, то порядок меняется в обратную сторону.

Применяются и другие режимы восстановления для конкретных состояний сосудистой системы пациентов.

Александр Юрьевич Шишонин

Кандидат медицинских наук

Автор метода восстановления кровоснабжения головного мозга (патент №2243758) «Шейно-церебральная терапия»

Автор методики микроанатомической сонографии макистральных сосудов головы и шеи

Создатель уникальной линии лечебно-реабилитационных тренажеров мирового уровня «Dr. Shishonin»

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Режим дня при лечении гипертонии

Лечение артериальной гипертонии невозможно без нормального режима дня, достаточного отдыха и правильного распорядка дня. После работы гипертоникам необходим отдых, а сон должен длиться дольше, чем у здорового человека (не менее девяти часов).

Неполноценный сон, стрессы, конфликты и постоянно окружающий шум ведут к прогрессированию болезни. Так же не способствуют лечению курение и алкоголь.

Страдающим болезнью для эффективного лечения гипертонии необходимо пересмотреть реакцию на окружающую действительность и спокойнее реагировать на внешние факторы.

Диета при лечении гипертонии

На успешное лечение гипертонии влияет режим питания больного. В нашей клинике мы разрабатываем пациентам индивидуальный план термодинамического питания. Термодинамическое питание направлено не на конкретные цели, не на нормализацию производства гормонов или на снижение-увеличение веса. Это нормализация деятельности всего организма в целом. Термодинамика – это описание сложных систем, состоящих из огромного количества молекул, общими параметрами, характеризующими всю эту систему. Есть давление, температура, объём. Также и с термодинамическим питанием. Мы не фокусируется на конкретном органе, на конкретной проблеме. Мы восстанавливаем нормальную деятельность всего организма путём нормализации питания.

Пример термодинамического питания:

Если проголодались, можно на один приём пищи выбрать несколько блюд, если не очень голодны — съесть одно или выпить напиток по своему желанию. Если голода вообще не чувствуется, то приём пищи можно пропустить.

  • Чай или кофе, можно добавить по вкусу сливки или молоко.
  • Творог со сливками или сметаной.
  • Яичница или омлет из 2—3 яиц с беконом и овощами по вкусу.
  • Кусок буженины, сырокопченой колбасы или сыра.
  • Мясной или рыбный суп со сметаной по вкусу.
  • Салат из свежих овощей со сметаной или оливковым маслом.
  • Чай или кофе с молоком/сливками, стакан кефира/ряженки.
  • Запечённые куриные ножки с луком, чесноком, сметаной.
  • Сёмга или горбуша, запечённая с овощами в сметанном соусе.
  • Порция различных орехов.
  • Стакан молока, кефира или ряженки.
Читать еще:  Колбасный сыр польза и вред

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику, болезнь не проходит сама по себе без должного лечения гипертонии. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Результат может отличатся в каждом отдельном случае

Гимнастика Шишонина при гипертонии (упражнения, видео, отзывы)

Японские мудрецы говорят: «Забота о здоровье – лучшее лекарство». И это действительно так. Многолетний опыт докторов, наблюдающих пациентов с повышенным давлением, показывает, что рациональное питание и дозированные физические нагрузки, в том числе, гимнастика Шишонина, при гипертонии в большинстве случаев позволяют снизить дозы лекарственных препаратов, а порой и полностью отказаться от них. Как это работает? Довольно просто.

Шишонин Александр Юрьевич — доктор, автор методики избавления от гипертонии без лекарств

Доктор Александр Шишонин в программе Чудо техники на НТВ:

Симптомы гипертонии — обратите на них внимание

Занятия такой гимнастикой будут полезны всем, независимо от того, как часто повышается давление и до каких цифр. Но особое внимание этому комплексу нужно уделить при появлении таких тревожных симптомов, как:

  • головные боли;
  • мелькание «мушек» перед глазами;
  • бессонница;
  • ощущение «звона», «гула» в голове, ушах;
  • ухудшение памяти, периодическая дезориентация в пространстве;
  • онемение рук и ног;
  • боль в области сердца.

Ознакомьтесь с симптомами гипертонии на видео:

Эти признаки указывают на то, что организм не может самостоятельно справиться с колебаниями АД, и игнорирование этих проблем может привести к развитию осложнений. Гимнастика поможет взять ситуацию под контроль и улучшить самочувствие.

Игнорирование проблем может привести к развитию осложнений. Гимнастика поможет взять ситуацию под контроль и улучшить самочувствие.

Для чего нужна гимнастика при гипертонии?

Для чего нужна гимнастика при гипертонии? Кому ее можно делать?

Эффективность гимнастики при гипертонии

Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии, видео которой мы представляем вашему вниманию, улучшает функциональное состояние шейного отдела позвоночника.

При ее регулярном выполнении:

  • устраняются мышечные зажимы;
  • улучшается питание шейных межпозвонковых дисков;
  • восстанавливаются естественные взаимоотношения между соседними позвонками;
  • за счет этого, гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток в сосудах шеи, питающих головной мозг, и ток спинномозговой жидкости, которая переносит гормоны от головного мозга к органам-мишеням и тканям;

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток в сосудах шеи, питающих головной мозг, и ток спинномозговой жидкости, которая переносит гормоны от головного мозга к органам-мишеням и тканям.

  • налаживается обмен веществ, создаются оптимальные условия для поддержания нормального давления;
  • повышается и уровень физической активности человека в целом. А это, с одной стороны, способствует сжиганию лишних калорий, а с другой – минимизирует отрицательное влияние стресса, которому подвергается большинство современных людей. Активизируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
  • сердечная мышца получает больше кислорода, сосуды работают активнее, предупреждается застой;
  • но самое главное – человек задействует силу воли и сознательно прикладывает усилия к тому, чтобы победить болезнь. А правильный настрой, как известно, это уже половина успеха.

Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина

Для информационной и психологической поддержки людей, которые борются с гипертонией был основан общественный проект»Клуб бывших гипертоников».

Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина

Клуб публикует огромное количество бесплатных видео-лекций, которые можно найти на просторах интернета, а так же предоставляет возможность людям, которые не могут сами приехать на консультацию к Александру Юрьвичу ознакомиться с платными курсами удаленно. Желающие могут получить нужную информацию о лечении гипертонии, атеросклероза а так же получить руководство по оздоровлению суставов и позвоночника.

С чего начать лечить гипертонию с помощью гимнастики (советы новичкам)

Посмотрите видео с гимнастикой полный комплекс (вы сможете разобраться как правильно выполнять то или иное упражнение).

Перед упражнениями создавайте определенный внутренний настрой. Внутренний посыл организму на исцеление.

Любая гимнастика имеет смысл только при регулярных занятиях, поэтому определите когда и где вам удобнее будет заниматься. Вам должно быть удобно, комфортно, желательно чтобы вас никто не отвлекал во время занятий.

Только регулярные занятия гимнастикой будут иметь эффективность для лечения гипертонии. Сделайте занятия своей хорошей привычкой.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Упражнение «Метроном»

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Упражнение «Метроном» — 1

Опускаем голову в одну, затем другую сторону.

Упражнение «Метроном» -2

Посмотрите, как выполнять упражнение «Метроном»:

Техника выполнения упражнения «Метроном»

Упражнение «Пружина»

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» — 1

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» — 2

Упражнение «Гусь»

Выводим подбородок вперед.

Упражнение «Гусь» — 1

Зафиксировав подбородок в этом положении, направляем его сначала к одному, затем к другому плечу.

Упражнение «Гусь» — 2

Упражнение «Взгляд в небо»

Упражнение «Рамка»

Кладем левую руку ладонью на правое плечо, тянем подбородок к левому плечевому суставу.

Упражнение «Рамка» — 1

Упражнение «Рамка» — 2

Упражнение «Факир»

Выпрямляем спину, поднимаем руки над головой и соединяем ладони. Медленно направляем подбородок из стороны в сторону, ненадолго задерживаясь в каждой позиции.

Упражнение «Факир»

Упражнение «Самолет»

Раскидываем руки в сторону, как крылья самолета. Стараемся соприкоснуться лопатками.

Упражнение «Самолет» — 1

Одну руку направляем вверх, другую вниз, имитируя движение самолета. Фиксируем позицию на несколько секунд, затем меняем руки.

Упражнение «Самолет» — 2

Упражнение «Цапля»

Руки вытягиваем в стороны и вниз. А подбородок тянем вперед и вверх, стараясь сделать шею длинной, как у цапли.

Упражнение «Цапля»

Упражнение «Дерево»

Вытягиваем руки над головой вверх. Направляем внутреннюю сторону ладоней вверх, сгибая кисть под прямым углом. Кончики пальцев рук соприкасаются, образуя крону дерева.

Упражнение «Дерево»

Комплекс растягивающих упражнений

Осторожно кладем ладонь левой руки на правую половину лица и слегка надавливаем, чтобы ощутить растяжение боковых мышц шеи.

Комплекс растягивающих упражнений 1

Скрещиваем пальцы рук на затылке и легонько давим ими, растягивая мышцы и связки шеи на задней ее поверхности.

Комплекс растягивающих упражнений 2

Не меняем положения рук, но давим ладонями не в центр, а в сторону, так, чтобы натягивались боковые мышцы. Выполняем сначала для одной стороны, затем для другой.

Комплекс растягивающих упражнений 3

Гимнастика Шишонина (полный комплекс):

В первой части видео Александр Юрьевич рассказывает о каждом из упражнении. Во второй части видео он сам показывает как правильно делать то или иное упражнение. Если вы только начинаете осваивать гимнастику начните с того, что внимательно прослушайте все комментарии доктора.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector