Контрастный душ польза и вред

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила.

Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже.

Польза контрастного душа:

  • В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов.
  • Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
  • Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
  • Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
  • Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Благоприятно влияет на эндокринную систему.
  • Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
  • Тренирует мышцы и сухожилия.
  • Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
  • Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.
  • Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

Вред и противопоказания контрастного душа:
Контрастный душ — это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самый подходящий способ закаливания. Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. д.), а также во время месячных.

Правила контрастного душа:

  • Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным.
  • Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной.
  • Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной.
  • Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.
  • Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.
  • Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.
  • Под контрастный душ не стоит подставлять голову.
  • Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа.
  • Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу.

Как правильно принимать контрастный душ:

  1. Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
  2. Обливаемся теплой водой.
  3. Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
  4. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
  5. Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
  6. Заканчиваем всегда холодной водой.
  7. Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно.

Здоровый образ жизни не ограничивается одним лишь закаливанием, а включает в себя также правильное питание, достаточную физическую активность и другие составляющие.

Берегите себя и будьте здоровы!

Польза и вред контрастного душа для организма. Контрастное обливание

Польза контрастного душа известна давно. Данные водные процедуры являются лучшим средством от болезней и стрессов. Они подразумевают под собой чередование горячей (до 45°C) и холодной (до 20°C) воды. Принятия контрастного душа очень полезны для тела и духа человека. Это весьма эффективный способ для поддержания красоты, жизненного тонуса и здоровья.

Горячая и холодная вода по отдельности может оказывать негативное влияние на человека. Например, холодное обливание воспринимается организмом как стресс, в результате которого надпочечники начинают интенсивно вырабатывать адреналин. Поэтому такая водная процедура будет противопоказана сердечникам. А вот продолжительное воздействие горячей воды на кожу (например, принятие горячей ванны) способно привести к ослаблению иммунной системы. Поочередное же обливание тела горячей и холодной водой оказывает тонизирующий эффект на организм. Теплая вода расслабляет, а холодная укрепляет сосуды и повышает их тонус.

Польза контрастного душа для организма

  • укрепляет иммунную систему,
  • лечит насморк,
  • улучшает кровообращение,
  • укрепляет сосуды,
  • помогает при гипотонии,
  • облегчает состояние при ВСД,
  • избавляет от бессонницы,
  • нормализует метаболизм,
  • выводит шлаки,
  • устраняет головные боли,
  • улучшает работу эндокринной системы,
  • активизирует окислительно-восстановительные реакции,
  • лечит ревматизм,
  • заряжает энергией,
  • повышает жизненный тонус,
  • борется с хронической усталостью,
  • излечивает невралгию,
  • улучшает состояние кожи, она становится гладкой,
  • помогает при варикозе и целлюлите.

Противопоказания и вред

Какими бы положительными последствиями не обладали данные водные процедуры, существуют свои противопоказания. Запрещается принимать контрастный душ при простуде, остром тромбофлебите, гипертонии и других болезнях сердца и крови. Также контрастные обливания не стоит делать во время месячных и беременности.

Как правильно принимать контрастный душ

Контрастные обливания рекомендуется делать по утрам на голодный желудок после физических упражнений. Обливать следует исключительно тело, голову не надо. Всегда начинайте с теплой воды, а заканчивайте холодной.

Читать еще:  Арахис вред и польза

Продолжительность процедуры 5 – 8 мин. Положительные результаты появятся только при условии регулярности и соблюдении всех правил.

Оптимальной является разница температур порядка 30°C: горячая вода — 42 – 43°C, холодная — 14 – 15°C. Но привыкать к такой разнице нужно постепенно, в течение 7 – 10 дней.

Делать надо как минимум 4 контраста, не считая 5, холодного обливания. Продолжительность каждого обливания — 1 мин. Самое идеальное количество обливаний — 11, но и это не предел.

Обливаться можно либо из душа, либо из ведра. Стоя под душем, обливайте все тело. Двигаться нужно снизу вверх, при этом не заострять внимание подолгу на одном месте. Для того, чтобы очистить легкие от слизи, потягивайтесь во время водной процедуры, это позволит расширить легочные ячейки (альвеолы).

Если вы обливаетесь из ведра, надо вылить полное ведро воды на каждую ногу, колени и живот и 3 раза на каждое плечо, начиная с левого.

Использовать мыло, гели и другие средства во время контрастных процедур не следует.

После завершающегося холодного обливания растираться полотенцем не рекомендуется, только слегка вытрете тело, но не насухо. Сразу не одевайтесь, дождитесь полного высыхания кожи, как правило, это занимает от 6 до 20 мин. Время зависит от температуры окружающего воздуха и состояния здоровья.

Контрастные умывания для лица

Если во время умывания чередовать холодную и горячую воду, то происходит следующее: поры кожи под действием горячей открываются, а холодной – сужаются. Таким образом улучшается кровообращение, кожа приобретает упругость и гладкость. Кроме того, происходит очищение пор. Регулярное проведение контрастных умываний позволит вам забыть о косметических средствах и дорогостоящих процедурах по уходу за лицом. У вас улучшится зрение, и пропадут мешки под глазами.

Как правильно делать контрастные умывания для лица: начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. 2 ополаскивания теплой, затем включите ледяную воду и умывайтесь ей, но не больше 4 – 5 сек. Чередуйте воду. После процедуры не стоит выходить на улицу в течение 1 часа.

Для ног и при варикозе

При варикозе ног воздействие воды разной температуры будет весьма кстати. Появление «звездочек» на ногах говорит о том, что кровь в венах плохо циркулируется. Контрастные обливания справляются с этой проблемой. Как уже было неоднократно сказано, они нормализуют кровообращение, и за счет усиления кровотока, повышается венозный тонус и пропадают застои в венах.

Как правильно делать контрастный душ при варикозе: во время проведения водной процедуры температуру воды следует понижать и повышать постепенно, так как при резкой смене температуры вены только еще больше расширяются.

Контрастный душ при ВСД стимулирует гормоны в крови

Людям, страдающим ВСД, будет полезно проводить контрастные обливания. Количество стимулирующих гормонов в крови после водных процедур увеличивается, улучшаются обменные процессы организма в целом. Из-за чередования процесса сужения и расширения кровеносных сосудов, они очищаются, мозг и все органы начинают насыщаться и получать больше кислорода.

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД: сначала следует хорошенько разогреть тело, то есть начните с принятия горячей воды. Обливаемся с ног, постепенно поднимаясь выше, за исключением головы, а заканчиваем лицом (30 сек). Затем то же самое холодной водой. Повторите чередование температуры 3 раза. Утром заканчивайте обливаться холодной водой, а вечером – теплой. Не ленитесь, ведь это поможет облегчить вашу жизнь, избавиться от ВСД и бессонницы.

Для потенции

Перепад температур должен быть незначительным. После процедуры разотрите полотенцем половой орган до покраснения кожи.

Польза контрастного душа очевидна, но необходимо соблюдать все правила, чтобы не нанести вреда своему организму. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Чем полезен контрастный душ и как правильно его принимать

Несмотря на разность мнений, сомневаться в пользе сеансов контрастной «душетерапии» не приходится. Ведь они вырабатывают закалку, благодаря которой человек реже болеет, лучше выглядит и не так подвержен раннему старению. В чем же заключается чудодейственное воздействие контрастного душа на наш организм и как правильно его принимать?

Что такое контрастный душ

Контрастный душ – это поочередное использование холодной и горячей воды. Считается одним из самых эффективных методов закаливания. Лечебное действие подобной физиотерапии очень просто объясняется.

Доза тепла, сменяющаяся порцией холода, становится настоящим стрессом для организма. В результате такой экстренной ситуации мобилизуются все функциональные системы, что способствует повышению и укреплению иммунной системы. Вообще, контрастный душ как бы возвращает наш организм к истокам, когда человек не был еще слишком изнежен цивилизацией, был крепким, здоровым и мог похвастаться долголетием.

Польза и вред контрастного душа

Как и у любой другой оздоровительной терапии, у контрастного душа есть свои слабые и сильные стороны. Начнем с того, чем полезен контрастный душ.

Улучшение реакции организма на скачок температур

      . Закаливание душем приучает наши функциональные системы немедленно реагировать на перепады температур. Организм учится быстро и эффективно разрешать экстренные ситуации и привыкает, во что бы то ни стало, держать температуру тела на неизменном уровне. А значит, резкая смена погодных условий ему уже не будет так страшна.

Закалка иммунитета

      . Разница температур заставляет кровь циркулировать в усиленном режиме. Скорость кровообращения увеличивается. Это ведет к тому, что в клетки поступает больше кислорода и питания, быстрее выводятся токсины. После чего улучшается работа всех систем организма.

Тренировка для сосудов и капилляров

      . Данный метод физиотерапии эффективен в борьбе с варикозным расширением вен. При разности температур сосуды и капилляры становятся уже, затем шире. Это делает их эластичнее, улучшает ток крови по венозной системе.

Заряд бодрости и хорошего настроения

      . Переменный душ положительно действует на нервную систему. Делает ее более устойчивой к стрессам. Процедура заметно улучшает настроение и устраняет депрессивные состояния.

Снижение веса

      . За счет того, что ускоряется метаболизм, лишние килограммы после водолечения уходят быстрее.

Оздоровление кожи

      . Кожа после контрастного душа становится внешне привлекательнее. Улучшается тонус и эластичность. При постоянном использовании закаливания проблем с целлюлитом и дряблостью больше не возникает.

Повышение тонуса мышц и сухожилий

      . Контрастный душ можно считать легкой тренировкой мышц.

Привычка к самодисциплине

    . Водная физиотерапия вырабатывает характер и приучает к дисциплине.

Вред водные обливания могут принести только в том случае, если выполнены неправильно. Например, при несоблюдении времени чередования холодных и горячих потоков может наступить переохлаждение. Результат – простудные заболевания. Негативные последствия также наступают у тех, кому процедура противопоказана.

Читать еще:  Кунжутное масло польза и вред как принимать

Противопоказания к контрастному душу

Поскольку даже медицина признает контрастный душ лечебной терапией, то нельзя не упомянуть и о его противопоказаниях:

проблемы с сердцем и сосудами;
тромбофлебит;
предрасположенность к кровотечениям;
гипертония;
беременность и период кормления грудью;
«проблемные дни»;
простудные заболевания;
аллергические реакции на низкие температуры;
нежелательно применять для пожилых людей и детей до 2-х лет.

Правила контрастного душа

Конечно же, взять и ни с того ни с сего вылить на себя ушат ледяной воды, а затем «огорошить» организм порцией кипятка – это не самое верное решение. Так ты не только не оздоровишься, а, наоборот, спровоцируешь целый ряд неприятных последствий. У контрастного душа есть свои правила. Соблюдая их, ты быстро заметишь результат полезной водной терапии:

      Начинай закаливание только если ты не простужена, спокойна и чувствуешь себя хорошо.
      Приступать к водной терапии лучше в теплое время года. Летом или весной ты легче привыкнешь к процедуре, и к зиме у тебя появится определенная закалка.
      Водные процедуры должны быть регулярными. Только тогда они дадут результат.
      Новичкам следует начинать с обливаний ног. Затем постепенно продолжать закаливать все тело.
      Голову под воду контрастного душа подставлять не следует.
      Желательно приступать к водному сеансу после разминки. Так ты разогреешь тело и подготовишься к водным омовениям. Подойдут обычные приседания, разминка спины, плеч и выпады.

    Резко, скачкообразно переключать режимы горячая/холодная вода не рекомендуется. Увеличивай и уменьшай температуру постепенно.

Как правильно делать контрастные обливания

Лучшее и правильное время принимать контрастный душ – это утро. Но выходить на улицу сразу после водной терапии не рекомендуется. Подожди минут 30, а затем отправляйся по своим делам. Если утром нет времени на закалку, то можно организовать контрастный душ и вечером. Но обязательно за пару часов до сна. Сеанс душевой терапии проходит следующим образом:

      Встань в ванну и начинай обливания с теплой, комфортной для тела температуры. Ополосни ступни, затем поднимайся вверх до колен и наконец – до плеч и шеи. Здесь задержись секунд на 60. Теплая вода должна проходить по всему телу. Время теплой части процедуры – около 3 минут.
      Включи горячую воду (но не кипяток!). Продолжай принимать душ в течение 30 сек-1,5 минуты.
      Затем переключи на холодный режим. Обливайся холодной водой 15-20 сек.
      Еще раз перейди на горячую воду. Обдай водой все тело и снова перейди на холодную температуру. Но теперь задержи холодную часть процедуры на 1 минуту и более.

    На этом все. Закончи обливания непродолжительным горячим и холодным душем.

Важно. Запомни, что начинать закаливание нужно всегда с воды горячей температуры, а завершать купания – холодной.

После водных процедур тело обязательно нужно растереть жестким махровым полотенцем. Кожа при этом должна заметно покраснеть.

Контрастный душ удался, если после него ты почувствуешь приток энергии и заряд позитивных эмоций. Если же ступни и руки начинают замерзать, а по телу «гуляет» едва ощутимый озноб, то это верный сигнал того, что процедура была проведена неправильно.

Какой должна быть температура контрастного душа

Для первого раза выбери не слишком большую полярность температур. Лучше начать с не очень заметной разницы: прохладная и теплая вода. Такую же последовательность нужно соблюдать и с временными интервалами обливания водой разных температур. Увеличивать холодную и горячую части контрастных обливаний нужно постепенно – от меньшего к большему.

Что же имеется в виду под «контрастом горячей и холодной воды»? В идеале горячая вода – это не кипяток, который обжигает, но и не теплая водичка. Холодная вода тоже должна быть не слишком комфортной температуры. Она не прохладная – простое переохлаждение не спасет положение, а только усугубит его. Нужен стресс от весомой разницы температур, для этого горячий поток должна сменить ощутимо холодная вода.

Варианты контрастных обливаний

Для каждой проблемы есть разные вариации приема контрастного душа. Водные обливания дополняются специальными средствами для решения той или иной неприятности медицинского или косметологического характера.

Контрастный душ для похудения

Душ со сменой температур показан при похудении. Сам по себе он не сможет полностью решить проблему. Его нужно объединять с тренировками, правильным питанием и другими приемами ЗОЖ. Принимая контрастный душ с целью избавиться от жировых отложений, нужно использовать антицеллюлитные мочалки и щетки. Растирай с их помощью проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, плечи.

Контрастные обливания по эффекту можно сравнить с душем Шарко. Но его проводят только в специальных лечебных профилакториях. Отложения жира обрабатываются также холодной и горячей водой. Но водяной поток подается под сильным напором, что помогает разбивать излишний жир.

Контрастный душ при целлюлите

«Апельсиновые корочки» приобрести легко, а вот избавиться от целлюлита очень сложно. Здесь понадобится терпение и труд. В лечении этой проблемы водные процедуры комбинируются с другими косметологическими средствами и сеансами:

      Принимая душ, напором воды воздействуй на пораженные бугорками участки кожи. По полминуты горячего и холодно режима на каждую проблемную зону.
      Антицеллюлитное контрастное обливание должно длиться около 10 минут. Лейку душа держи на расстоянии 10 см от обрабатываемого участка.
      После контрастного обливания наноси специальные кремы против целлюлита.

    Затем необходимо сделать антицеллюлитные обертывания.

Контрастный душ при варикозе

Неплохо себя зарекомендовали водные процедуры и в лечении варикоза. Почему он возникает? Это повреждение происходит, когда вены теряют эластичность. Появляется застой кровообращения. Вены начинают проступать через кожу. Но неприятности на этом не заканчиваются. Ноги страдают от отечности, увеличивается их утомляемость, появляются судороги. Контрастные обливания восстанавливают тонус сосудов, возвращают эластичность венам, улучшают кровоток.

Контрастный душ при варикозе принимается по следующим правилам:

      В первый раз процедура должна длиться не более 1 минуты. Постепенно время воздействия нужно увеличить до 3 минут. Когда появится привычка, нужно продлить процедуру до 7 минут.
      Ежедневно температура воды (холодной) должна становиться на 1 градус меньше.
      Менять горячий поток на холодный следует 1 раз в 10-15 секунд.

При варикозе горячую воду не используют

      . Вместо нее применяют теплую.
      Направлять водную струю нужно снизу вверх.

    В лечебных целях контрастный душ часто совмещают с гидромассажем. Так увеличивается эффективность водной терапии.

Результаты и отзывы

Привыкнуть к контрастному душу – дело сложное. Малоприятных ощущений вряд ли удастся избежать. Но постепенно придет привычка, и контрастный душ не будет казаться такой уж отталкивающей процедурой. Тем более, что по отзывам тех, кто на себе его опробовал, легкие неудобства – ничто по сравнению с пользой, которую приносят сеансы «водотерапии». Все зожники отметили, что кожа стала более подтянутой, уменьшились признаки растяжек и целлюлита, появилась бодрость, стали меньше беспокоить ноги. При условии, что процедуры проводятся регулярно.

Читать еще:  Избавление от алкогольной зависимости

Легкость, бодрость, подтянутая фигура, эластичная кожа и хорошее настроение – это только начало списка «полезностей», которые таит в себе нехитрая техника лечения водой разных температур. Если правильно принимать контрастный душ и закаляться регулярно, то можно забыть о болезнях, слабом иммунитете, целлюлите и лишних килограммах.

Польза контрастного душа для женского организма: вечная молодость и заряд бодрости

Эту водную процедуру врачи считают своеобразной гимнастикой для мускулов, кожи и сосудов. В народе контрастный душ называют богатырской забавой. Чередование горячей и холодной воды оказывается прекрасным освежающим, бодрящим, закаливающим средством. С его помощью можно обрести не только бодрость духа и крепкое здоровье, но и вернуть молодость телу. Женщинам в любом возрасте можно начать принимать контрастный душ: польза этой водной процедуры обязательно скажется на их внутреннем здоровье и внешнем виде.

Полезные свойства контрастного душа

Сегодня польза контрастного душа обсуждается повсеместно в медицинских и обывательских кругах. Его влияние на оздоровление организма колоссально, потому что затрагивает практически все системы и органы. Механизм действия этой водной процедуры следующий:

  • перепад температур усиливает в несколько раз циркуляцию крови по организму, что стимулирует обменные процессы, т. е. интенсивное очищение от шлаков, сохранение упругости кожи, похудение;
  • активное сокращение и моментальное расширение кровеносных сосудов приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, надёжно укрепляет её;
  • улучшается состав крови;
  • устраняется аритмия;
  • тело заряжается бодростью и энергией;
  • укрепляется иммунитет, что позволяет реже болеть гриппом и простудой;
  • контрастный душ для лица позволяет бороться с морщинами, разглаживает кожу, возвращает ей упругость и эластичность, предупреждает преждевременное старение;
  • локальный контрастный душ для ног облегчает состояние при варикозном расширении вен, снимает усталость, справляется с гипергидрозом.

Данный список уничтожает все сомнения по поводу того, полезен ли контрастный душ для женского организма. Дамам любого возраста пригодится данная процедура для омоложения тела и укрепления здоровья. Поэтому начинать нужно с освоения правил по приёму контрастного душа. Неправильный перепад температуры воды может навредить организму, поэтому к данному мероприятию нужно подходить со всей ответственностью.

Контрастный душ: правила приёма

Прежде чем заняться таким видом закаливания своего организма, нужно ознакомиться с основными рекомендациями, как правильно принимать контрастный душ, чтобы он принёс максимальную пользу. Их игнорирование может привести к переохлаждению или перегреву организма при неправильно выбранном температурном режиме или же нарушить работу некоторых жизненно важных систем и органов (в первую очередь — сердца). Поэтому неукоснительно выполняйте рекомендации, составленные врачами, для приёма контрастного душа.

1. Начальная температура воды должна быть тёплой.

2. Встаньте под неё и постепенно добавляйте горячей воды до определённого момента.

3. Затем резко выверните кран до того положения, в котором из него потечёт прохладная (для начинающих) и ледяная (для опытных) вода.

4. Под холодной водой долго стоять не рекомендуется: начинать нужно с 5–6 секунд, а потом постепенно, день ото дня, растягивать данный временной интервал до полуминуты.

5. Обливание холодной водой по времени должно быть меньше в 2–3 раза по отношению к приёму горячего душа.

6. Окатывание холодной водой должно происходит всегда только сверху вниз, но не наоборот.

7. Если почувствовали переохлаждение, кожа покрылась неприятными «мурашками», процедуру на данный момент рекомендуется прекратить, а в следующий раз выбрать температурный режим чуть теплее.

8. После этого — резкая смена душа на горячую воду. Спустя несколько секунд — снова на холодную.

9. Промежуточных ступеней быть не должно, то есть тёплая вода присутствует только в самом начале процедуры. Поэтому нужно заранее отметить для себя, до какого уровня нужно поворачивать краны.

10. Не рекомендуется делать больше трёх смен воды при контрастном душе: пользы не будет, а вот навредить организму можно.

11. Контрастный душ всегда должен начинаться с горячей воды, заканчиваться — холодной.

12. Данную водную процедуру лучше принимать с утра, после зарядки, когда тело уже разогрето до определённой температуры, а циркуляция крови ускорена.

13. После ванны тело растирается полотенцем: это согреет его и произведёт массажный эффект, который также пойдёт на пользу.

14. В течение минимум часа после контрастного душа не рекомендуется выходить на улицу.

Если вы хотите использовать контрастный душ для похудения, после водной процедуры потребуется плотный и достаточно сильный массаж в проблемных местах, которые бы вы хотели откорректировать. Это может быть живот, бока, ягодицы, бёдра, поражённые целлюлитом: ускорив подкожный микроток и обмен веществ, вы сможете таким образом устранить жировые отложения и «апельсиновую корку». Можно принимать специальный контрастный душ от целлюлита, направив струю воды исключительно на проблемное место и промассажировав его круговыми движениями по ягодицам и животу, сверху вниз — ноги спереди, снизу вверх — ноги сзади. Подобный локальный контрастный душ можно делать отдельно для всех частей тела: например, только для лица (против преждевременного старения кожи и морщин) или для ног (против варикозного расширения вен).

О противопоказаниях для контрастного душа

Мало знать, как принимать контрастный душ и чем именно он полезен. Чтобы не навредить собственному организму, нужно обязательно соблюдать противопоказания для его приёма. В некоторых ситуациях даже такая полезная водная процедура может оказаться вредной для здоровья и привести к печальным последствиям — осложнениям, на лечение которых потребуется потом немало времени и средств. К таким противопоказаниям относятся:

  • любой воспалительный процесс: ангина, цистит и т. д.;
  • опухоли различного происхождения;
  • нестабильное кровяное давление;
  • диабет;
  • выраженная дисфункция, слабость соединительной ткани, а иначе может произойти разрыв кровяных бляшек, что приведёт к тромбозу, когда кровь свёртывается;
  • астма;
  • менструация;
  • болезни кровеносной и сердечно-сосудистой систем (тромбоз глубоких вен, гипертония, сосудистая недостаточность, флебит, высокий уровень холестерина — в их числе).

Теперь, зная, как правильно делать контрастный душ, можете смело попробовать принять такую полезную водную процедуру самостоятельно. При отсутствии противопоказаний такое регулярное обливание самым положительным образом скажется не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде. Кожа лица расцветёт, станет вновь упругой и молодой, свежей и красивой. С тела уйдут растяжки, «апельсиновые корки», жировые отложения. Обязательно стоит попробовать ввести в свой режим дня контрастный душ, чтобы жизнь стала ярче и полноценнее.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector