Какао порошок польза и вред для здоровья

Состав какао

Какао порошок содержит в своем составе много витаминов и минералов:

  • витамин А;
  • витамин РР;
  • витамин Е;
  • витамины В группы;
  • калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор.

Также в какао присутствуют органические кислоты, насыщенные жирные кислоты, дубильные вещества, крахмал и клетчатка.

Ценным веществом состава является теобромин – алкалоид, который по своему составу близок к кофеину и также оказывает тонизирующее действие на организм. Но он не повышает артериальное давление и действует более мягко и деликатно.

Процианиды и меланин, которые содержат какао-бобы, защищают кожу от ультрафиолетового излучения и способствуют повышению ее эластичности и упругости.

Калорийность и суточная норма потребления

Калорийность какао составляет около 290 ккал на 100 г. Суточная норма потребления составляет до 2 чашек напитка в день. Рекомендуется пить какао в первой половине дня.

Полезные свойства какао для организма

  • нормализует сердечную деятельность, ритм сердцебиения, предотвращает аритмию. Какао способствует очищению сосудов и рассасыванию холестериновых бляшек и тромбов;
  • снижает риск развития атеросклероза, препятствуя склеиванию тромбоцитов;
  • стабилизирует показатели артериального давления;
  • насыщает организм антиоксидантами, которые противодействуют росту свободных радикалов в организме и предотвращают онкологические заболевания;
  • укрепляет костную ткань, зубы и мышечный каркас;
  • нормализует работу печени, очищает организм от избытка вредного холестерина, шлаков и токсинов;
  • улучшает кровообращение в головном мозге, повышает концентрацию внимания и ясность мышления, обеспечивает профилактику вегето-сосудистой дистонии;
  • нейтрализует вредное воздействие солнечных лучей, предотвращает перегрев на солнце, солнечный удар , ожоги;
  • ускоряет регенерацию клеток кожи, способствует заживлению ран и быстрому восстановлению эпителиальных тканей;
  • стимулирует функции иммунной системы, повышает сопротивляемость к инфекциям и вирусным заболеваниям;
  • вызывает положительные эмоции и стимулирует синтез серотонина – гормона счастья;
  • ускоряет все обменные процессы в организме, улучшает состояние и функциональность клеток;
  • укрепляет волосы и стимулирует их рост;
  • способствует продлению молодости и активного долголетия, предотвращает преждевременное старение.
Читать еще:  Кальмары польза и вред

Какао обладает отхаркивающим эффектом, поэтому его рекомендуют пить при заболеваниях, сопровождающихся кашлем – грипп, ОРВИ , бронхит, болезни дыхательных путей.

Польза какао для женского организма

С давних времен какао порошок и какао масло применяли для поддержания и сохранения женской красоты. Он выравнивает цвет лица, увлажняет и избавляет от шелушений, повышает упругость, нормализует водно-липидный баланс.

В домашних условиях можно приготовить много видов масок для лица, которые вернут коже естественную свежесть и сияние, разглядят мелкие морщины, подержат оптимальный уровень увлажненности.

Какао масло широко применяют для борьбы с растяжками и целлюлитом. Оно используется в рецептах обертываний для тела, которые помогут разгладить кожу и повысить ее эластичность.

Масло также помогает вернуть красоту волосам. Оно часто применяется в шампунях и бальзамах для волос, восстанавливая их структуру и ускоряя рост локонов. В чистом виде продукт можно использовать в домашних условиях для улучшения состояния волос, придания им блеска и шелковистости.

Напиток какао с молоком рекомендуют пить для нормализации менструального цикла. Женщинам в период менопаузы он полезен для нормализации гормонального фона и психологического состояния.

Польза какао для мужчин

Какао положительно воздействует на потенцию мужчин, усиливая кровообращение в органах малого таза. Благодаря усиленной выработке тестостерона, продукт повышает качество семенной жидкости, увеличивая шансы зачатия ребенка. Регулярное потребление какао предотвращает эректильную дисфункцию и обеспечивает профилактику мужского бесплодия.

Какао хорошо воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая развитие инфаркта и инсульта, которым мужчины повержены больше женщин.

Польза какао для детей

Какао разрешено вводить в рацион детей, начиная с 3-х летнего возраста. Суточная норма потребления напитка не должна превышать 100 мл, желательно его пить в утреннее время, когда организму нужна энергия на весь день.

Читать еще:  Земляной орех арахис польза и вред

Какао стимулирует мозговое кровообращение и повышает когнитивные функции. После интенсивных физических нагрузок какао поможет восстановить силы и взбодриться. Для детей школьного возраста какао полезно тем, что повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Продукт рекомендуется детям при сухом кашле и заболевании органов дыхательных путей.

Польза какао для пожилых людей

После достижения человеком 50-летнего возраста, кофе в рационе рекомендуется заменить на какао. Оно более бережно воздействует на организм и не вызывает скачков артериального давления.

В пожилом возрасте какао способствует:

  • улучшению активности клеток головного мозга;
  • профилактике болезни Альцгеймера ;
  • повышению прочности и эластичности капилляров и сосудов;
  • снижению уровня вредного холестерина;
  • профилактике развития атеросклероза;
  • укрепляет кости и противодействует развитию остеопороза.

Какао нужно для того, чтобы продлить молодость души и тела – напиток улучшает внешний вид и устраняет депрессивные состояния, повышает настроение.

Противопоказания и вред

Для того чтобы какао максимально положительно подействовала на организм, его рекомендуется пить в утреннее время и не употреблять во второй половине дня. Тонизирующий эффект напитка или злоупотребление его количеством может привести к нервозности, нарушениям сна и повышенной тревожности.

Продукт может вызывать аллергию, поэтому необходимо быть осторожным перед введением его в рацион, а при появлении аллергических симптомов, прекратить употребление. Особо внимательно нужно давать какао детям, отслеживая их состояние и самочувствие.

Противопоказания к употреблению какао:

  • повышенная нервная возбудимость, расстройства нервной системы;
  • индивидуальная непереносимость;
  • почечная недостаточность;
  • детский возраст до 3 лет;
  • ожирение, чрезмерный избыточный вес;
  • нарушения работы пищеварительной системы, запоры, диарея;
  • сахарный диабет ;
  • мигрени.

Какао категорически нельзя пить людям, страдающим заболеваниями суставов, подагрой, ревматизмом, артритом, остеопорозом. В нем присутствует мочевая кислота, которая накапливается в суставах и провоцирует накопления отложений в них.

Читать еще:  Кедровая настойка польза и вред

Во время беременности перед употреблением какао необходимо проконсультироваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector