Как побороть алкогольную зависимость

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ АЛКОГОЛЬНОЙ

В 21 веке даже маленький ребёнок знает о том, как вреден алкоголь. При этом его родители в большинстве случаев его употребляют. Тут даже у взрослого появится явный диссонанс. «Мне запрещают это делать, но делают сами». Поэтому увидев своего сына подростка с бутылкой пива не стоит удивляться. Это на руку алкогольному бизнесу, который только развивается всё активнее. Огромные корпорации вкладывают миллиарды долларов в рекламу своей продукции, а люди продолжают её покупать. Несмотря на возрастающую популярность движения «Все на ЗОЖ!», и молодёжь и взрослое поколение всё ещё пристрастно к крепким напиткам. Как бороться с тягой к алкоголю?

  1. Отвлечь внимание. Один из вариантов избавления от алкогольной зависимости — попытка перенаправить внимание на какой-то другой объект и сосредоточить своё внимание на нем. Вы можете считать количество припаркованных машин, изучать прохожих, рассматривать ландшафт. Звучит странно, но попробовать стоит. Срабатывает также при страхе и стрессе. Главное видеть детали, а не общую картину.
  2. Учитель. Мы часто стараемся быть похожими на тех, кем нас считают окружающие люди. Это самая большая мотивация в большинстве поступков, которые мы совершаем. Станьте другом или наставником человеку с похожей проблемой. Помогайте друзьям и знакомым, и эффект не заставит себя ждать!
  3. Карточки. Соорудите бумажные карточки, на которых напишите причины почему не стоит употреблять алкоголь. Укажите там и последствия. Можно добавить вещи, которые вы могли бы купить вместо очередной бутылочки спиртного напитка. Перечитывайте их в моменты острой нехватки спиртного. Или вытягивайте такую карточку из колоды с утра.
  4. Включаем воображение! Желание выпить можно отодвинуть на второй план при помощи вашего же воображения. Представьте перед собой воплощение сигнала «СТОП». Что это будет, это уже ваш выбор. У кого-то это полицейский, у кого-то дорожный знак, у кого-то просто красный цвет. Главное теперь запомнить это ощущение и при возникновении желания выпить представлять эту картинку.
  5. Меняем положительный на отрицательный. При возникновении острого желания выпить Вам скорее всего сразу приходят на ум красивые картинки, а ощущение только приятное. Это и нужно исправить. Теперь Вы должны ассоциировать бокал спиртного напитка лишь с плохими событиями и последствиями. Тогда алкоголь не будет казаться таким соблазнительным и привлекательным, как раньше.
  6. Меняем отрицательный на положительный. В этом случае действуем в точности до наоборот. Если для Вас пропустить бокал за столом ужас и страх, то нужно это менять. Представьте, что если Вы не выпьете алкоголь, то станет на процент здоровее. Представьте, что не выпитая бутылка — это шаг в новую жизнь. А трезвый вечер в компании друзей — возможно новое знакомство! И Вас не испугается красивая девушка, не назовёт пьяницей! А скажет «Какой прекрасный молодой человек».
  7. Ситуативное мышление. Многие испытывают страх к отказу от алкоголя в компании. Общественное мнение давит, и каждый второй так и говорит взглядом «выпей и будешь душой компании». Но это ошибочное мнение. Нужно научиться говорить «нет». Помогает ситуативное мышление. Проигрывайте ситуации, где Вы скромно и аккуратно говорите «нет». Чем больше разных способов умело отказаться от бокала крупного напитка найдёте, тем легче будет сделать это в реальности.
  8. «Я сильный»! Для многих проблема даже не в самой зависимости физиологической, а в самооценке, самоуверенности. «Я не смогу, я не справлюсь» — такие установки могут привести к ужасным последствиям. Поэтому нужно полюбить себя и поверить в себя. Помогает тренинг. Сядьте, расслабьтесь и подумайте о чём-то мощном, сильном. Теперь представьте, как Вы становитесь таких же размеров, Вы большой, Вы можете противостоять всем невзгодам и опасностям, Вы супергерой!
  9. Первопричина. Часто руки тянутся к алкоголю в определённых ситуациях. Важно понять при каких и понять, что Вы при этом чувствуете. Это может быть страх, скука, печаль, злость, перевозбуждение. Теперь пытайтесь выходить из этих состояний без помощи спиртного напитка.
  10. Планирование наше всё! Часто, любящие выпить, единственное целью видят прийти вечером домой или в бар и употребить любимый спиртной напиток! Такой подход стоит менять. У Вас точно есть миллион идей и планов, которые Вы «топите» в стакане. Распишите в блокноте то, что давно хотели сделать. И преступайте к выполнению. Займитесь тем, на что давно не хватало времени! Хобби, спорт, семья — всё это требует вашего внимания.
  11. Полный релакс! Гнев, тревожность, страх — друзья спиртного. Спокойный человек не будет отчаянно хотеть выпить при любых условиях. Поэтому нужно научиться расслабляться. Бассейн, свечи, медитация, поход в кино, массаж, баня, даже просто прогулка на улице. Главное стараться делать это регулярно.
  12. Медикаментозное лечение. Иногда тренингами и психологической зарядкой уже не поможешь. В таких случаях важно успеть обратиться к специалисту, пока последствия не сыграли с Вами злую шутку. Врач может выписать вам медикаменты. Без рекомендаций доктора покупать лекарства категорически запрещено! Препараты бывают разные.
  13. Антидепрессанты. Эти лекарства повышают уровень серотонина, Вам становится веселее и спокойнее на душе. Так как чаще всего тяга к алкоголю проявляется при стрессе. Но это временный эффект. Лучше разобраться с причиной и устранить её.
  14. Также часто применяют блокаторы опиатных рецепторов. Они отвечают за тягу к спиртным напиткам. Человеку больше не хочется пить спиртное, а если и выпьет, то это не принесёт ему удовольствия.
  15. Нейролептики. Такие препараты борются с тревогой и агрессией. Человеку не нужно «заливать» гнев или страх алкоголем. Действует как успокоительное. Применяют при эпилепсии. Но все эти лекарства лишь помощь в борьбе с зависимостью! Они не помогут вам бросить пить, если не займётесь этим системно.
  16. Кодирование. Ещё один самый известный метод борьбы с алкогольной зависимостью. Пациенту внушают, что алкоголь это плохо, а последствия его употребления — ужасные. Кодирование бывает разным. Но если решили заняться таким лечением, то Вы морально должны быть готовым. Иначе всё это бессмысленно и не эффективно!
  17. Гипноз. Это разновидность кодирования. Часто врачи считают такой метод лечения «обманом». Но говорят, что эффект всё же есть. Однако, он со временем становится слабее, а бывает, что страх не такой сильный, как желание выпить. И гипноз действует не на всех.
  18. Психотерапия. Идти к психологу — ваш выбор. Эффект от такого лечения Вы увидите только в том случае, если Вы сами решили к нему пойти. Уговоры друзей, давление семьи приведёт к тому, что Вы закроетесь, а врач не сможет Вам помочь. Решились, значит далее найдите врача, который уже хорошо себя зарекомендовал, сходите на первый приём. Если Вам легко с доктором, нет напряжения или отторжения — оставайтесь. Если всё нет, то уходите. Такой «помощник» не поможет, а лишь увеличит стресс и негативные эмоции. После выбора врача не оттягивайте с визитом. Если нет времени, возьмите отпуск на неделю, этого достаточно для активного начало борьбы с проблемой. Дальше нужно обязательно выходить на работу, чтобы уменьшить количество свободного времени, которое вы можете потратить на крепкие напитки.
  19. Фитотерапия. Да, лечить можно и растениями! Такая терапия не только безвредна при правильном применении, но ещё и очень полезна. Многие растения действуют на организм человека подобно лекарствам. Чабрец вызывает непереносимость алкоголя, боярышник и валериана Вас успокоит и избавит от стресса. Из чабреца лучше делать отвар. А вот боярышник и валериана продаются в каплях или таблетках. Брусничный лист и толокнянка помогают справиться с похмельем и выводят токсины. Но всё же лучше проконсультироваться с врачом. Аллергическая реакция может быть на любой вид растения, лучше перестраховаться. Да, фитотерапия самое доступное и лёгкое лечение. Если ваша зависимость на первой стадии, то это идеальный вариант. Но это не панацея от всех стрессов и заболеваний. И чудо-эффекта ждать не стоит.
  20. Физиотерапия. Ещё один вид терапии. Вы наверняка слышали об иглоукалывании. Это считается одним из видов физиотерапии. Сначала доктор должен составить индивидуальный план, учитывая на какой стадии находится зависимость больного, его эмоциональное состояние, наличие стрессовых факторов, историю болезни, какие биологические центры нужно учесть. Далее в расслабленном состоянии пациенту вводят поочередно несколько игл, а через них пускают электрический разряд. Неприятные ощущения неотъемлемая часть процедуры, но зато эффект не заставит себя долго ждать. А для организма это безвредно и безопасно. Иногда при физиотерапии также применяют массаж. Вам нужно определиться с методикой, подходящей для Вас. Однако, многие исследователи говорят об эффекте «плацебо», а все эти методики считают обманом пациентов. Но если это действительно помогает, то какая разница самовнушение это или иглы?
Читать еще:  Гипертонический криз симптомы лечение последствия профилактика

Как избавиться от алкоголизма самостоятельно в домашних условиях — лучший способ

В этой статье я расскажу о том, как можно избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно в домашних условиях. Не имеет значения, злоупотребляете ли алкоголем Вы сами, или страдаете от алкогольной зависимости кого-то из Ваших близких людей, в любом случае Вам будет полезно прочитать это. Вы узнаете единственный, пожалуй, надежный путь решения этой серьезной проблемы.

Содержание статьи:

Алкоголизм – болезнь или распущенность?

Алкоголь – не еда и не вода. Он не является жизненно необходимым для здоровья продуктом. Следовательно, его чрезмерное употребление – это распущенность. В то же время, у алкоголика не бывает полностью здоровое тело и здоровая душа. Значит, алкоголизм – болезнь.

Хотя, с точки зрения традиционной медицины, сам по себе алкоголизм на болезнь не похож. Если на вопрос врача: «Что у Вас болит?», Вы ответите ему: «Душа», то скорая помощь уедет, закрыв заявку записью «ложный вызов». А когда через несколько лет алкогольного стажа Вы на этот же вопрос ответите: «болит живот в правом боку», врач поймет, что Вы больны – у Вас цирроз печени. И нравоучительно добавит: «пить меньше надо!».

Наверно, не столь важно, считать ли привычку регулярно покупать и выпивать спиртные напитки болезнью или только легкой распущенностью. Важнее, что это – ЗАВИСИМОСТЬ. Потребность постоянно делать это. И Вы не можете этой потребностью управлять.

  • Отчего так нынче весел,
  • Беззаботен, добр и мил,
  • Напеваешь столько песен?

Как избавиться от алкоголизма?

Конечно, если Вы страдаете зависимостью от алкоголя или пытаетесь вылечить от нее своего близкого человека, Вы уже понимаете, что справиться с ней не так просто. Поэтому, сначала Вы можете скептически отнестись к тому, что прочитаете здесь дальше. Или Вы сами все понимаете, только пока не смогли найти в себе силы, чтобы начать меняться.

Читать еще:  Желатин польза и вред для волос

Все мои наблюдения за людьми, злоупотребляющими алкоголем, начиная с детских лет – а я рос в обычной русской семье, в которой «нетрезвость» упоминалась не только в праздничные дни, — мой личный, жизненный и служебный опыт, говорят о том, что желание припасть к бутылке появляется, когда человеку не нравится ситуация, в которой он находится или живет. Это способ сбежать от «плохой» реальности и апатии (откроется в новой вкладке).

Человек, выпивший алкоголь, расслабляется, временно забывает про свои проблемы и жизненные неурядицы. Он изменяет состояние своего сознания и на некоторое время изменяет свою реальность. Некоторые уходят в запой надолго.

Когда человек трезвеет, он возвращается к своим проблемам, которых, понятно, не стало меньше за время его «отсутствия». А его больная голова и рабочий прогул дают понять, что неприятностей стало даже больше. Этот груз давит на него, вынуждая снова искать спасение. И при первом удобном случае это «спасение» снова находится…в бутылке.

Психологическая зависимость подкрепляется зависимостью физической. Некогда здоровый организм, вырабатывавший внутри себя достаточное ему количество алкоголя, из-за регулярных возлияний извне, утрачивает способность (или желание) его вырабатывать. Тогда человеку уже и физически требуется привести свой организм «в норму».

Как же выйти из этого порочного круга? Лучший способ сделать это:

  • Разобраться в причинах возникновения желания уйти от реальности. Для этого нужно проанализировать ситуации, свои чувства и эмоции, предшествующие появлению желания употребить алкоголь. Обнаружить побуждающие факторы (триггеры), запускающие механизм «а не выпить ли мне?».
  • Неплохо было бы научиться медитировать, чтобы лучше разобраться в себе и научиться слышать свое истинное «Я». Если не получается делать это самому, можно пройти курсы обучения техникам медитации, обучиться какой-нибудь медитативной практике, например, Тета-хилингу (откроется в новой вкладке) или обратиться к специалисту, работающему с медитативными или трансовыми состояниями ( НЛП , Гипноз , Тета-хилинг).
  • Найти для себя интересное занятие, хобби. По-настоящему увлечься чем-нибудь.
  • Заняться спортом или физкультурой, начать делать зарядку или упражняться в йоге.
  • Найти интересную для себя работу и уделять ей больше времени и внимания.
  • Заменить спиртные напитки морсами, соками и другими полезными напитками.

Нужно снова обрести вкус к жизни, осознать ответственность за свою жизнь и за все происходящее в ней, почувствовать уверенность в своих силах.

Прежде всего, надо САМОМУ ЗАХОТЕТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ и понять, что никто другой за тебя этого не сделает.

Если алкоголизмом страдает Ваш близкий человек, Вы можете объяснить ему все это и помочь разобраться в себе. Важно не критиковать и не обвинять его – это может вызвать отторжение. Если человек действительно хочет изменений, он примет вашу помощь с благодарностью.

Читать еще:  Красный болгарский перец польза и вред

Как лучше лечиться от алкоголизма?

С точки зрения информационных стендов в наркологическом диспансере, человек, который 2-3 раза в неделю выпивает бутылку пива – алкоголик. Правда, в какой-то начальной, пока, степени. Наркологи считают, что алкоголь – это тоже наркотик. К нему так же привыкаешь и впадаешь в такую же зависимость.

Если честно, врачи-наркологи, выдающие справки о том, состоишь ли ты на учете в вышеуказанном учреждении здравоохранения, всегда казались мне людьми, которые сами пытаются найти спасение от алкоголизма на такой работе. Причем, судя по их виду, не всегда успешно. Как и многие психологи, подавшиеся в психологию, чтобы лучше разобраться в самом себе.

Применяемая сейчас в нашей стране система лечения от алкоголизма, не очень эффективна. Она, как и большая часть медицины, направлена на устранение симптомов, а не причины проблемы.

Так, например, действие «подшивки» основано на том, чтобы человек боялся употребить алкоголь, рискуя получить серьезные проблемы со здоровьем или даже умереть. «Подшитый» человек, обычно, считает, что вопрос с алкоголем для него решен и не видит повода заниматься поиском истинной причины своего желания уйти от происходящего в его жизни.

Между тем, напряжение от нерешенных жизненных проблем накапливается, человек в любой момент может сорваться и снова начать пить. Вопрос с его алкоголизмом в таком случае становится еще глубже и сложнее.

К тому же, жесткий запрет на использование одного способа «изменения сознания », при не устранении причин, вызывающих такое желание, может привести к поискам альтернативных способов. А это, как Вы понимаете, не выход из положения.

Вред и последствия алкоголизма для здоровья

Алкоголь убивает клетки головного мозга. С каждым приемом спиртного человек попросту ТУПЕЕТ. Каждый раз, когда я напивался, я становился тупее. И я чувствовал это на следующее утро, вместе с сильной нехваткой воды в организме.

Может быть это не так уж страшно? Не обязательно же всем быть очень умными. Ведь мы используем по жизни свой мозг лишь на небольшое количество процентов. Выполняем себе давно заученные действия на работе и дома. И редко напрягаем мозги.

Но Бог с ними, с мозгами. Основная беда алкоголика в том, что постепенно он полностью утрачивает ощущение своего «Я» и ощущение ответственности за свою жизнь. Он деградирует как человеческая личность, опускаясь до уровня реализации лишь своих животных инстинктов.

Такой человек становится асоциальным. Он причиняет боль и страдание себе и своим близким людям. В состоянии алкогольного опьянения человек становится способным совершить необдуманный поступок или преступление.

У алкоголика усиливается чувство вины и обида на судьбу и окружающий мир. Он не видит выхода из сложившейся ситуации. Не находя опоры для себя в реальном мире, он все больше увязает в своей зависимости и чувствует себя изгоем.

К последствиям алкоголизма относятся и возможные сопутствующие проблемы со здоровьем, например цирроз печени, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, проблемы с сердцем и другие болезни. Алкоголизм часто становится причиной инсультов (откроется в новой вкладке).

Психосоматика алкоголизма

К психосоматическим (откроется в новой вкладке) причинам алкоголизма обычно относят непринятие самого себя, страх быть нелюбимым или отвергнутым, чувство вины мужчины перед женщиной за свою ненадежность. Несоответствие этому миру. Желание скрыть свои печали.

Рекомендуется чаще использовать (проговаривать) аффирмации (откроется в новой вкладке) : «Я живу и наслаждаюсь настоящим моментом», «Я люблю себя и то, что я делаю», «Я — ценен и любим», «Каждый день приносит что-то новое в мою жизнь».

Заключение

В этой статье мы рассмотрели, как избавиться от алкогольной зависимости (алкоголизма) самостоятельно. Если Вы столкнулись с этой проблемой, надеюсь, Вы сможете разобраться с ее причиной и избавиться от нее раз и навсегда! Терпения и успехов Вам!

Если все же самостоятельно не получается справиться, Вы можете обратиться ко мне (откроется в новой вкладке).

Надеюсь, статья была Вам полезна. Поделитесь ею с друзьями и знакомыми или напишите свои комментарии к ней.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector