Как победить гипертонию

Лечение гипертонии без лекарств и таблеток: как победить болезнь?

Рассмотрим способы и варианты лечения гипертонии без использования лекарственных средств, а также профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития заболевания.

Принципы терапии

Основной задачей лечения гипертонии является нормализация показателей артериального давления с целью предупреждения поражения жизненно важных органов-мишеней (почек, сердца), влекущего тяжелые для здоровья последствия и даже смертельный исход.

Терапевтические мероприятия назначаются индивидуально на основании проведенной диагностики. Для избавления от вторичной гипертензии, являющейся симптомом другой патологии, требуется устранение основного заболевания, что редко возможно без применения лекарственных препаратов.

Эссенциальная гипертензия относится к самостоятельным заболеваниям хронического характера, и, по мнению специалистов, требует пожизненной терапии, постоянного контроля за показателями артериального давления.

Считается, что лечение гипертонии без таблеток возможно только на начальной стадии заболевания, поэтому важно обратиться к врачу даже при эпизодическом возникновении:

  • головных болей;
  • головокружения;
  • нарушений ритма сердца;
  • тошноты;
  • недомогания, чувства слабости;
  • нарушений зрения;
  • кровотечений из носа.

Чем раньше выявлена гипертония, тем больше шансов справиться с заболеванием без таблеток и других лекарственных средств.

При отсутствии необратимых изменений нормализовать артериальное давление без лекарств можно за 3 недели, соблюдая правила здорового образа жизни, придерживаясь диеты, применяя рецепты народной медицины.

Рацион гипертоника

Диета играет важную роль для снижения артериального давления, при этом не требует серьезных ограничений.

Кроме отказа от употребления определенных продуктов, следует придерживаться принципов дробного питания. Ежедневный рацион распределяется на 5-6 равномерных порций. Перед сном следует ограничиться небольшим фруктом или стаканом нежирного кефира.

Употребление соли

Чрезмерное потребление соли (более 3-4 г) приводит к нарушению жидкостного баланса и повышению АД. Ежедневное количество соли усложняет лечение гипертонии, следует:

  • ограничить употребление пересоленных продуктов – чипсов, консервации, сухарей, соленых орешков, соевого соуса, копченостей;
  • обеспечить экономичное использование соли в процессе приготовления еды;
  • улучшать вкусовые качества пищи бессолевыми приправами – травами и специями (лимонным соком, зеленью, чесноком, луком, хреном, другими);
  • покупать продукты с минимальным содержанием соли;
  • исключить употребление содовых прохладительных напитков, заменить их водой или чаем.

Вышеперечисленные требования особенно актуальных для людей среднего и пожилого возраста, диабетиков, а также, страдающих почечными патологиями.

Калий и магний

Калий-магниевый дефицит часто приводит к нарушению ритма сердечной деятельности. У 60% таких пациентов развивается гипертония.

Большое количество калия содержат, растительные продукты. Необходимо увеличить употребление:

  • чернослива, изюма;
  • фасоли, гороха;
  • морской капусты;
  • нежирной говядины;
  • трески, скумбрии;
  • овсяной крупы;
  • свеклы, моркови, редиса, томатов;
  • зеленого лука, красного перца;
  • черной смородины;
  • винограда, абрикосов, персиков, бананов, апельсинов, киви;
  • картофеля, в том числе печеного в «мундире».

Магний содержится в пшене, орехах, овощах, миндале, арбузе, черной смородине, красном перце.

Предупреждение атеросклеротических изменений

Наличие холестериновых бляшек приводит к потере эластичности сосудов, сужению их просвета, что препятствует поступлению крови в органы. Возникает опасность не только стойкого повышения артериального давления, но и стенокардии, инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.

Необходимо исключить употребление продуктов животного происхождения: жирного мяса, субпродуктов, жирных молочных продуктов, сыров, сливочного масла, маргарина, креветок.

Избавиться от гипертонии без таблеток поможет включение в меню продуктов с содержанием:

  • пищевых волокон: фруктов, ягод, овощей, бобовых;
  • ненасыщенных жиров: нерафинированного подсолнечного и кукурузного, оливкового масла, рыбы.

Очень полезен рыбий жир, содержащий большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, незаменимых для организма, при гипертонии:

  • улучшающих эластичность, проходимость сосудов;
  • снижающих угрозу развития атеросклеротического процесса, сердечно-сосудистых болезней.

Рыбий жир можно употреблять в качестве пищевой добавки, или, включить в рацион печень трески, скумбрию, сельдь.

Кофеиносодержащие продукты оказывают сосудосуживающее воздействие, поэтому под запрет попадают кофе, шоколад, какао, черный чай, энергетические напитки, включая кока-колу.

Физическая активность

Физическая активность является обязательным элементом терапии гипертонии без применения лекарств, при этом нагрузки должны носить ограниченный характер по интенсивности, объему, а также согласовываться с врачом.

При повышенных показателях артериального давления специалисты рекомендуют заняться:

  • ездой на велосипеде;
  • скандинавской ходьбой;
  • плаванием;
  • танцами;
  • йогой;
  • гольфом;
  • большим теннисом;
  • бегом трусцой.

Следует исключить физические нагрузки, вызывающие угрозу рзкого повышения АД:

  • поднятие тяжестей (штанга, гантели, гири);
  • тренировки, предусматривающие резкое изменение интенсивности: интервальный бег, степ- аэробику;
  • продолжительное удержание тела в одном положении;
  • нахождение человека вниз головой, резкую смену положения тела, приседания с выпрыгиванием.

Продолжительность тренировки – не более получаса. При появлении головной боли, головокружений и других негативных проявлений занятия следует прекратить.

Существуют специально разработанные для гипертоников комплексы лечебной физкультуры, которые назначаются в зависимости от стадии патологии, возраста, особенностей организма, присутствующей симптоматики. Гимнастика сочетает общеразвивающие (с вовлечением всех групп мышц) и специальные (дыхательные, расслабляющие) упражнения.

Изменение образа жизни

Чтобы вылечить гипертонию навсегда, необходимо придерживаться правил здорового образа жизни.

Нормализация массы тела

У человека с избыточной массой тела возрастает угроза развития сердечно-сосудистых патологий, повышения АД, вследствие:

  • нарушения рациона, употребления продуктов с содержанием «вредного» холестерина, что провоцирует атеросклеротические процессы и выраженное изменение сосудов;
  • необходимости снабжения кровью не только жизненно важных органов, но и «жирового депо», что усиливает нагрузку на сердце, приводит к преждевременному изнашиванию органа. Для поступления крови в сосуды, подверженные атеросклерозу, компенсаторно повышается АД, происходит развитие стойкой гипертонии;
  • недостаточной физической активности лиц с чрезмерным весом;
  • выработки жировой тканью около 30 различных биологически активных веществ, неблагоприятно влияющих на сердце, сосуды, провоцирующих атеросклеротические изменения.

Борьба с гипертонией без лекарств неразрывно связана с нормализацией веса. Необходимо сбалансировать рацион, увеличить физическую активность. Не исключается помощь диетолога.

Избавление от алкоголя и сигарет

Употребление спиртных напитков не является абсолютным противопоказанием при гипертонии. Мужчинам разрешается ежедневно выпивать 80 мл 40ºх напитков, 300 мл 12 %го вина или 720 мл пива крепостью 5%. Для женщин дозировка должна быть уменьшена в два раза.

От сигарет придется отказаться полностью.

Нормализация режима работы и отдыха

Сон не менее 8 часов, а также полноценный отдых способствуют снижению показателей артериального давления. Отдыхать необходимо не с пультом в руках возле телевизора и не перед монитором компьютера. Лучше прогуляться, провести свободное время на природе, почитать интересную книгу, послушать музыку или просто поиграть с детьми.

Не следует трудиться вне рабочего времени, тем более оставаться в ночные смены.

Стрессовые ситуации

По данным медицинских исследований постоянные стрессы в 95% приводят к развитию гипертонии. Поэтому для снижения артериального давления необходима нормализация психоэмоционального состояния.

Рекомендуется поменять свое отношение к негативным ситуациям, применять медитативные практики, использовать приемы саморегуляции. Возможно обращение к психологу.

Другие методы снижения показателей АД

Без применения лекарственных препаратов, для снижения артериального давления могут быть использованы:

  1. Точечный массаж биологически активных точек. Методика имеет противопоказания и должна проводиться только после консультации со специалистом.
  2. Ароматерапия. Предусматривает применение ромашкового, майоранового, бергамотового, лавандового, шалфейного масел. Их использование возможно для ароматических ванн, паровых ингаляций, ароматических компрессов, аромаламп, аромамедальонов, массажа. Возможен пероральный прием масел.
  3. Гирудотерапия. Положительный эффект применения пиявок при артериальной гипертензии – результат кровопускания, а также попадания в кровь гирудина-фермента в слюне пиявок, содержащего около 100 важных микроэлементов. Процедуры стабилизируют показатели АД, предупреждают его перепады, нормализуют кровоток, уменьшают нагрузку на сердце, являются профилактикой осложнений гипертонии.

Гипертоникам рекомендуется лечение в санаторно-курортных учреждениях, где пациенту проводят комплексное обследование, а также назначают лечение, предусматривающее использование природных факторов (климат, минеральные воды, грязи), лечебной физкультуры, диетического питания, других методов. При этом пациент отдыхает, восстанавливает психоэмоциональное состояние.

Рецепты народной медицины

Рецепты народной медицины при терапии гипертонии пользуются большой популярностью, проверены временем, но должны использоваться только по согласованию с врачом.

Целесообразно применение успокоительных, мочегонных, антигипертензивных народных средств.Продукты пчеловодства

Применение меда и других продуктов пчеловодства (прополиса, перги, маточного молочка) при гипертонии связано не только с понижением артериального давления, но и предупреждением его скачков. Кроме того, мед обладает успокаивающим эффектом, препятствует склерозированию сосудов, нормализует работу почек.

Читать еще:  Как наз лук чеснок фото посадка уход польза и вред

Для улучшения эффекта принимается смесь из меда и перги или ягод, с выраженным мочегонным эффектом (брусника, клюква).

Кукурузная мука

Применение кукурузы, богатой витаминами и микроэлементами, нормализует кровообращение, очищает сосуды, делает их эластичными.

Кукурузная мука (1 ст. ложка) размешивается в кипяченой воде (стакан). Настаивается 9-10 часов. Выпивается перед приемом пищи только жидкая часть без гущи. Длительность терапии – две недели, после небольшого перерыва лечение повторяется.

Настойка из чеснока

Лечебный эффект чеснока достигается благодаря содержанию в нем аллицина – снижающего уровень холестерина, активизирующего кровоток, благотворно влияющего на сосуды.

Измельченный чеснок (две головки) заливают водкой (250 мл). Смесь держат в темном месте 12 дней, далее процеживают.

Настойку употреблять три недели – 20 капель три раза в сутки до приема пищи.

Хорошим воздействием обладают чаи с пустырником, корнем валерьянки, тмином.

Как быстро снизить артериальное давление

Возможны ситуации, когда необходимо снизить показатели артериального давления за короткий промежуток времени без лекарств. Хорошего эффекта можно добиться с помощью:

  1. Техники правильного дыхания. Человеку необходимо максимально расслабиться. После глубокого вдоха сделать медленный выдох (8-10 секунд).
  2. Опускания рук в холодную воду на две минуты. Ополаскивания лица. Прикладывания смоченных в холодной воде хлопчатобумажных салфеток к солнечному сплетению и щитовидной железе.
  3. Компрессов с яблочным уксусом на ступни в течение 10 минут.
  4. Полного расслабления. Следует лечь, расслабить тело и стараться ни о чем не думать.
  5. Лечебной ванны. В теплую воду (36ºС) добавить морскую соль или лавандовое масло.
  6. Теплых ножных ванночек на протяжении пяти минут.
  7. Чашки зеленого чая с лимоном. Читайте также: понижает ли давление зеленый чай?
  8. Позитивного мышления.

После нормализации состояния лечением повышенного давления должен заняться врач.

Профилактика гипертонии

Гипертония может развиться у каждого человека в любом возрасте. Заболевание очень опасно и вызывает необходимость в профилактических мероприятиях с детского возраста.

Необходимо придерживаться правил здорового образа жизни, сбалансировать рацион, увеличить физическую активность, поддерживать в норме массу тела.

Рекомендуется систематически измерять показатели артериального давления, особенно при генетической предрасположенности к заболеванию и по достижению 40го возраста.

При возникновении симптоматики, присущей артериальной гипертензии следует обратиться к специалисту для своевременного выявления гипертонии и избавления от нее без лекарств.

Как победить гипертонию

120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Выражаю благодарность замечательным российским врачам, поделившимся со мной ценными советами по лечению гипертонии, моим наставникам и коллегам по журналистскому цеху за профессиональную помощь, моему мужу за духовную поддержку, а также всем слушателям «Радио России», вдохновившим меня на написание этой книги.

По данным ВОЗ, каждый третий взрослый житель планеты страдает от повышенного артериального давления. Еще совсем недавно мы бы могли с уверенностью уточнить – каждый третий человек из цивилизованных стран мира. Но на сегодняшний день это уже устаревшие данные. Если раньше гипертония, диабет и ожирение преследовали главным образом население развитых стран мира, то теперь они атакуют и жителей государств третьего мира. Так, 50 % взрослого населения Африки имеют повышенное давление, причем подавляющее большинство об этом даже не догадывается. Без преувеличений можно сказать, что гипертония сегодня является одним из наиболее коварных заболеваний, представляющих глобальную угрозу для человечества.

Когда речь заходит о гипертонии, врачи, как правило, разводят руками и говорят, что компенсировать повышенное давление с помощью лекарств можно, но вылечиться от этой болезни, скорее всего, не получится. Позволю себе не согласиться с этим тезисом. Знаю многих людей – и среди них врачи, – которые сумели справиться с повышенным давлением, изменив свой образ жизни.

В этой книге вы найдете рекомендации по лечению гипертонии от ведущих российских врачей, которые прозвучали в самых разных передачах программы «Посоветуйте, доктор!». Множество прикладных рекомендаций по организации здорового образа жизни при гипертонии, не прозвучавших в эфире, было почерпнуто из источников, предоставленных гостями передачи.

На страницах этого издания приведены ответы на вопросы слушателей, присылаемые на адрес программы «Посоветуйте, доктор!» и на которые, к сожалению, часто не хватает короткого эфирного времени. В книгу включены также уникальные рецепты из исторических медицинских источников, которые не потеряли своей актуальности в силу высокой эффективности.

Когда речь заходит о гипертонии, врачи предупреждают, что при этом заболевании существует возможность развития различных осложнений, в том числе инсульта. В книгу включена информация о симптомах инсульта и рекомендации, как попытаться избежать такого грозного осложнения гипертонической болезни.

Читая эту книгу, вам не придется скучать, ведь так же, как и в радиопередаче, у вас будет возможность ответить на вопросы наших медицинских тестов и даже порешать специальные математические задачки для гипертоников, поэтому, пожалуйста, приготовьте бумагу, карандаш и калькулятор! Положите книгу на рабочий стол на кухне, ведь в ней вы найдете диетические рекомендации и рецепты, которые помогут вам снизить давление. Ну и, конечно, берите ее с собой на прогулки и в спортивный зал, ведь в ней приведены интересные оздоровительные гимнастики и упражнения, которые вы сможете освоить самостоятельно. Если у вас есть пожилые родители, подарите им эту книгу. Со знанием и искренней любовью я отобрала для пожилых людей простые и эффективные рекомендации, которые помогут им удерживать артериальное давление в безопасных пределах и наслаждаться каждым прожитым днем.

Выражаю благодарность замечательным российским врачам, гостям радиопередачи «Посоветуйте, доктор!», поделившимся своими рекомендациями по лечению гипертонии.

Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы

Знаменитый кардиохирург, ученый, автор новаторских методик в кардиологии, замечательный врач Николай Михайлович Амосов писал так: «Лекарства регулируют лишь ничтожную долю всех химических реакций, протекающих в организме. В основном же работают естественные, природные регуляторы. Как только болезнь заходит слишком далеко и эти натуральные регуляторы сдают, медицина оказывается бессильной. Тормоза здоровья – лень, аппетит и страх».

Сам Николай Михайлович предпочитал лекарствам естественные способы оздоровления. И даже после того, как в возрасте 85 лет ему вшили стимулятор сердечного ритма, он снова начал делать свою знаменитую гимнастику и заниматься оздоровительным бегом. И бегал до глубокой старости с искусственным водителем ритма сердца! И он, что называется, сумел задействовать максимум резервов своего здоровья и дожил с помощью своей системы разумных ограничений и нагрузок до 89 лет. А ведь от природы он был не очень крепким человеком. В детстве много болел, перенес туберкулез.

Николай Михайлович Амосов, будучи врачом, предостерегал людей от излишней веры в возможности медицины. Он утверждал, что здоровье нужно зарабатывать самому. Амосов разработал собственную систему оздоровления – так называемый режим ограничений и нагрузок.

Идея знаменитого хирурга проста – следует напрягать свой организм физически и ограничивать себя в комфорте и питании, а к врачам обращаться при острой необходимости.

Николай Михайлович почувствовал, что его здоровье пошатнулось, в возрасте 40 лет. Возникли проблемы с позвоночником и сосудистые заболевания. Чтобы восстановиться, он разработал гимнастику, которая состояла из десяти упражнений, каждое из которых повторялось по 100 раз. Так появились знаменитые амосовские 1000 оздоравливающих движений. Свою гимнастику Амосов дополнил утренней пробежкой. В дальнейшем он заменил пробежку часом ежедневной ходьбы. Но это было лишь полдела. Физических нагрузок для восстановления здоровья оказалось недостаточно. Свою систему академик дополнил ограничениями в еде. До конца жизни он удерживал вес в пределах 54 кг. Именно эти подходы к самооздоровлению были положены в основу амосовского режима ограничений и нагрузок, призванного затормозить процессы старения и обеспечить активное долголетие. До последних дней жизни Амосов сохранял активность, бодрость духа, продолжал писать книги. Идеи выдающегося кардио-хирурга, пропагандиста здорового образа жизни не потеряли своей актуальности по сей день.

Гипертония – «болезнь регулирования»

Врачи единодушны во мнении, что хронический стресс является одной из глубинных причин развития первичной гипертонии. Пациентам с высоким давлением следует повышать свою устойчивость к эмоциональному стрессу. Способов психологической разрядки существует множество. Прежде всего, это воможность высказать и даже, если необходимо, выплакать все наболевшее, ведь закупоренный гнев может разорвать бутылку. Если не получается спокойно пообщаться с близкими людьми, сходите к хорошему психотерапевту – это сейчас не проблема. Создатель неврогенной теории гипертонии, профессор Мясников советовал своим пациентам бить тарелки для эмоциональной разрядки. В наше время продаются даже специальные лечебные тарелки для битья!

Читать еще:  Креветки польза и вред

Жизнь под давлением. Как победить гипертонию?

В наши дни от артериальной гипертонии страдает каждый пятый житель России, а после пятидесяти лет – почти каждый второй. Повышенное артериальное давление – главная причина развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, которые, в свою очередь, нередко приводят к инвалидности и преждевременной смерти

Гипертония может протекать скрытно, поэтому большинство людей поначалу не испытывают каких-либо проблем со здоровьем. Как правило, характерные признаки возникают, когда сердце, почки, мозг и другие жизненно важные органы уже серьёзно повреждены. По статистике, лишь 62% всех больных получают необходимое лечение, а стабильного состояния достигает только треть из них.

Между тем развитие этого недуга можно предотвратить, если соблюдать несложные правила профилактики. А своевременная терапия позволит свести его проявления к минимуму.

Об основных факторах риска, мерах предосторожности и способах лечения артериальной гипертонии рассказывает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко Тимур Жалсараев.

При воздействии некоторых внешних факторов – при постоянных стрессах, наследственной предрасположенности, неправильном питании, избыточном весе, болезни почек – кровяное давление в артериях большого и малого круга кровообращения повышается. Если такое состояние становится стабильным, развивается артериальная гипертония.

Головные боли, отёчность и одутловатость лица, которые обычно появляются по утрам, тяжесть или чувство «распирания» в затылке, головокружения, шум в ушах, эпизоды носового кровотечения, тошнота, бессонница, «мелькание» или «туман» в глазах, учащённое сердцебиение, ухудшение памяти – симптомы, свидетельствующие об артериальной гипертонии. Впервые они могут появиться уже в тридцатилетнем возрасте. Иногда к ним прибавляются одышка, а также боли под лопаткой или в области груди.

Основной признак заболевания – повышенное артериальное давление. Конечно, у каждого человека этот параметр индивидуален: он зависит от возраста, веса и общего состояния здоровья.

Для большинства взрослых людей нормальным считается давление от 100/70 до 139/89 мм рт.ст. А вот показатель артериального давления 140/90 мм рт.ст., согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, уже является критическим и говорит об угрозе гипертонии.

Если вы заметили у себя хотя бы два из перечисленных признаков, обратитесь за консультацией к врачу.

Стоит учитывать, что в некоторых случаях (при высоких физических нагрузках, умственном перенапряжении, эмоциональных переживаниях, стрессе, приёме алкоголя, сексуальной активности) повышенное давление не патология, а нормальное физиологическое явление. Потому диагностировать артериальную гипертонию можно, основываясь на результатах регулярных исследований, которые проводились в течение нескольких дней и даже месяцев.

— наследственная предрасположенность (особенно если от гипертонии страдают родители): риск возникновения заболевания возрастает, когда повышенное давление имеется у двух и более близких родственников;

— вредные привычки (курение и чрезмерное употребление алкоголя): регулярный приём спиртного повышает давление на 5 — 6 мм рт.ст. в год, а табачный дым при попадании в кровь вызывает спазм сосудов, кислородное голодание головного мозга и тканей;

— неправильное питание (избыток жирной и солёной пищи): из-за избытка соли в организме ухудшается работа почек и жидкость задерживается внутри сосудов, что приводит к повышению давления;

— малоподвижный образ жизни: доказано, что регулярные физические нагрузки снижают артериальное давление на 5 — 10 мм рт.ст., к тому же благодаря упражнениям повышается эластичность стенок кровеносных сосудов, снижается вес, уровень сахара и холестерина в крови;

— избыточный вес или ожирение: лишние килограммы в шесть раз увеличивают возможность появления гипертонии, поскольку обмен веществ нарушается, а сосуды теряют упругость;

— повышенный уровень холестерина в крови;

— климакс у женщин;

— возраст (риск гипертонии повышается у мужчин после 55-ти и у женщин после 65-ти лет);

— половая принадлежность (представители сильного пола больше подвержены заболеванию, поскольку мужские гормоны стимулируют подъём артериального давления).

Лечение и профилактика

На ранней стадии можно снизить проявление гипертонии, исключив основные факторы риска.

1) Ограничьте употребление крепкого кофе, чая и жирной пищи, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Уменьшите количество потребляемой соли до одной чайной ложки в день.

2) Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами.

3) Ведите активный образ жизни, занимайтесь физическими упражнениями, ежедневно совершайте хотя бы непродолжительные пешие прогулки. Доказано, что даже небольшие нагрузки укрепляют стенки артерий и повышают эластичность сосудов.

4) Откажитесь от вредных привычек – курения, употребления спиртного.

5) Избавьтесь от лишних килограммов. Чтобы определить свою норму, высчитайте индекс массы тела: разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведённых в квадрат. Показатель 25,0 – 29, 9 свидетельствует об избыточном весе, а 30,0 – 39,9 – об ожирении. Если он превышает 40, то это уже признак болезненного ожирения.

6) Контролируйте артериальное давление: чтобы выявить гипертонию, его нужно измерять регулярно. При систематическом повышении обратитесь за помощью к врачу.

7) Избегайте стрессов и переутомления: у трудоголиков риск развития гипертонии повышается на 15%.

8) Обеспечьте себе здоровый сон.

При необходимости врач также может назначить гипотензивные препараты. Если факторы риска устранены, а повышенное давление продолжает беспокоить, пройдите медицинское обследование: нередко причина гипертонии кроется в болезнях почек, щитовидной железы, пороке сердца или травмах мозга.

Правила приёма препаратов

— Следует помнить, что медикаменты, позволяющие держать давление под контролем, не вылечат гипертонию полностью, – рассказывает Тимур Жалсараев. – Поскольку при терапии учитываются такие факторы, как возраст, масса тела, общее состояние здоровья и наличие осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, подбирать препараты должен специалист. Принимать их надо регулярно – только в этом случае лечение будет эффективным.

Нельзя самостоятельно снижать дозы приёма лекарств: это чревато серьёзными осложнениями и даже гипертоническим кризом. Предупреждайте врача о любых изменениях, связанных с давлением, и побочных эффектах: это позволит вовремя скорректировать лечение и предотвратить осложнения.

Как измерять артериальное давление

1) Измеряйте давление до еды два раза в день – утром и вечером. Перед процедурой не рекомендуется заниматься спортом и физической работой, курить, употреблять алкоголь, чай или кофе: лучше спокойно посидеть и отдохнуть в течение 4 — 5 минут.

2) При измерении давления сидите ровно, опираясь на спинку стула, не разговаривайте, не скрещивайте руки и ноги, не делайте резких движений. Тонометр должен находиться на уровне сердца.

3) Выбирайте тонометр с манжетой, подходящей вам по размеру. Её нижний край должен располагаться на 2 см выше локтевого сгиба. Накладывайте манжетку прямо на кожу, а не поверх одежды. Расстояние между ней и рукой не должно превышать толщину одного пальца.

4) Измеряйте давление на обеих руках, а при получении результатов ориентируйтесь на более высокие показатели.

Как правильно выбрать тонометр

Для регулярного измерения давления в домашних условиях можно приобрести специальный аппарат – тонометр. При его покупке следует придерживаться некоторых рекомендаций.

1) Чтобы правильно подобрать размер манжеты, измерьте окружность руки над локтём.

Окружность руки Размер манжеты

22 — 26 см маленький (S)

27 — 34 см средний (М)

35 — 44 см большой (L)

45 — 52 см самый большой (XL)

2) Тонометры бывают трёх видов – механические, полуавтоматические и автоматические. Врачи советуют выбирать автоматические: они удобны в использовании и показывают более точные результаты. Помните, что приборы с запястной манжетой больше подходят для спортсменов и людей моложе 35 лет: с возрастом сосуды на запястьях становятся менее чувствительными.

3) Для самостоятельного измерения давления лучше выбирать прибор с манжетой, которая продевается через металлическую скобу, а затем затягивается и фиксируется с помощью специальных липучек.

4) Если вы купили полуавтоматический тонометр, помните, что примерно раз в год тонометр надо отдавать в мастерскую на поверку.

Продукты, которые повышают риск возникновения гипертонии:

Читать еще:  Карта вызова скорой помощи при гипертонической болезни

Продукты, которые следует включить в меню:

— хлеб с отрубями

Чтобы сердце было здоровым…

— избегайте стрессовых ситуаций, чрезмерных физических нагрузок и переедания,

— контролируйте своё артериальное давление: если отклонение от нормы сохраняется длительное время, обратитесь за консультацией к врачу,

— обеспечьте себе здоровый сон, ведите активный образ жизни,

— следите за весом.

Как высокое давление влияет на организм

— Сердце — повышает риск развития инфарктов.

— Мозг – вредит мозгу и увеличивает риск нарушения мозгового кровообращения.

— Кровеносные сосуды – образование тромбов.

— Почки – повышает риск возникновения почечной недостаточности.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Как победить гипертонию? Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях

Гипертония стала настоящим бичом нашего времени. От этого заболевания страдают миллионы людей по всей нашей планете, но, несмотря на это, ничего действительно эффективного по борьбе с этим недугом человечество так и не придумало.

Нет, конечно есть лекарства, даже очень много препаратов, но ни один врач, имеющий в своем арсенале эти медикаменты, до сих пор ни одного пациента так и не вылечил. Время идет, артериальное давление у больного год от года растет, как впрочем, растет и количество применяемых микстур и таблеток, и что не менее печально, дозы их увеличиваются.

Давайте поговорим как победить гипертонию? И возможно ли лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях. Разберем для начала от чего появляется эта болезнь?

Итак, причины заболевания:

  • Генетическая предрасположенность — чем больше гипертоников среди ближайших родственников, тем выше опасность заболевания.
  • Половой признак. У мужчин риск стать гипертоником выше, чем у женщин.
  • Возраст — иной раз от лечащего врача можно услышать: «Что вы хотите, вам же уже 35 лет» к сожалению, в этом есть доля правды, и что еще хуже, это заболевание год от года «молодеет».
  • Беременность.
  • Стрессы — этот фактор также нельзя снимать со счетов, поскольку при нервном перенапряжении адреналин провоцирует учащенное сердцебиение вследствие чего происходит сужение сосудов.
  • Курение и спиртное. От табачного дыма кровеносные сосуды испытывают дискомфорт и как следствие, ухудшается кровоток.
  • Атеросклероз.
  • Сахарный диабет.
  • Почечная недостаточность.
  • Неправильное питание, излишки соли в рационе и лишние жиры.
  • Лишний вес (ожирение).
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Скачки атмосферного давления.
  • Недосыпание и так далее – список можно продолжать еще и еще.

Гипертония и ее четыре степени тяжести

  1. Первая это легкая степень, артериальное давление (АД) верхнее: более 140, нижнее – более 90 рт.ст.
  2. Вторая — умеренная степень, верхнее АД более 160, а нижнее более 100.
  3. Третья это тяжелая степень, АТ 180 на 110 и выше.
  4. Четвертая — более тяжелая, чем все предыдущие, подразумеваются гипертонические кризы и риск летального исхода чрезвычайно велик.

Важно! Своевременно начатое лечение сократит риск развития гипертонии.

Механизм заболевания

Все очень просто, при ухудшении кровотока сердцу необходимо работать интенсивнее, для того, чтобы подать кровь по сосудам. В результате сердце скорее изнашивается и как следствие, в его работе случаются перебои. Чем больше ЧСС (частота сердечных сокращений), тем хуже всему организму.

А что касается таких важных компонентов, как воздух и полезные вещества имеющиеся в крови, то они попросту не поступают в клетки.

Важно! Если гипертоническое заболевание не лечить, то оно будет прогрессировать!

Средств много – толку мало и так, как уже говорилось, что бы ни выписывалось пациенту, это не дает особого эффекта, для того чтобы считать, что больной выздоравливает.

С ростом количества наименований применяемых препаратов (новейших и не очень) растут дозы принимаемых лекарств. Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, выхода нет, а может быть, все-таки есть и что-то можно сделать? Для того чтобы если уж не вылечить, то хотя бы сделать состояние пациента более стабильным и предотвратить дальнейшие осложнения?

Для этого необходимо:

  • Бросить дурные привычки (курение и алкоголь). И нужно помнить, что в данном случае нет словосочетания «не могу», есть словосочетание «не хочу».
  • Снизить свой вес, используя диету, смотрите мою заметку о здоровом и правильном питании
  • Сбалансировать свой рацион, это значит, что нужно ограничить мучное, соленое и жирное.
  • Быть физически активными, если больной целыми днями сидит в офисе или за рулем автомобиля, ему просто необходимо побольше ходить и двигаться.
  • Применять медикаментозные или народные средства для лечения этого недуга. Спорный вопрос, можно и совмещать, по согласованию со своим лечащим врачом.

Активный образ жизни – залог выздоровления

Не вредна ли физическая активность при гипертонии, можно ли заниматься спортом? Такие вопросы очень часто задают врачам — ответ: нужно! Конечно, имеются в виду умеренные физические нагрузки:

  1. Легкий бег или быстрая ходьба, уместны при 1-й степени заболевания.
  2. Быстрая ходьба, актуально для второй степени гипертонии.
  3. Ходьба на небольшие расстояния, приветствуется при третьей степени болезни.
  4. Четвертая степень подразумевает самую легкую нагрузку в виде зарядки, при этом следует исключить упражнения с наклонами.

Безусловно, кроме пробежек и ходьбы включаются и тренировочки с самыми небольшими отягощениями (за исключением 4-й степени заболевания). Любая нагрузка начинается с минимальной, и возрастает постепенно – это аксиома. Следует еще включить в свое спортивное расписание плавание и лечебную физкультуру.

Важно! Необходимо следить за своим пульсом, который не должен превышать возрастные ограничения, а именно: ЧСС должна быть 180 минус собственный возраст, измеряемый в годах. Например: при возрасте в 60 лет пульс не должен превышать 120 ударов в минуту – 180-60=120.

Народные средства для борьбы с высоким давлением

Народная медицина богата различными методами и средствами, которые в значительной степени облегчат жизнь гипертоника, предостаточно. Приведем лишь некоторые из них:

  • Быстрое снижение давления. Тряпка или кусок марли (бинта) смоченные в 5% уксусе прикладывается к пяткам на 7-10 минут. Учитывая высокую эффективность данного метода, не следует воздействовать, таким образом, на свой организм более десяти минут, поскольку давление может упасть сильно. Необходимо контролировать давление тонометром.
  • Горячие ванны с добавлением горчицы. Способствуют быстрому снижению давления – метод эффективнее, чем любой медикаментозный.
  • Чесночный отвар. Чеснок (две головки) варятся в молоке (один стакан) до его смягчения. Отвар пьют после еды, трижды в день, по одной столовой ложке в течение двух недель.
  • Корочки граната. Заваривают и пьют вместо чая. которые можно употреблять постоянно и без ограничений.
  • Черная смородина, используются сушеные ягоды. Пригодно для лечения и варенье из смородины.
  • Лук и чеснок, принимаются с каждым приемом пищи, хорошо разжижают кровь.
  • Сок ягод брусники.
  • Ягоды голубой жимолости, завариваются в свежем виде вместо чая.
  • Картошка «в мундирах», помогает при регулярном употреблении.
  • Красная свекла.
  • Сок боярышника и сок свеклы берутся в равных пропорциях. Принимая по одной столовой ложке три раза в течение дня.
  • Брусничный морс, помимо снижения давления брусника хорошо убирает отеки. Хранить ее можно всю зиму в замороженном виде и с успехом использовать.

Это список можно продолжать очень долго – народная медицина развивалась и оттачивалась столетиями, поэтому рецептов предостаточно. Используется то, что произрастает в том или ином регионе – не нужно что-то долго искать или покупать втридорога.

В заключении

Хотелось бы отметить следующее. Можно, конечно, презирать диеты, физическую активность, народные средства лечения, лежа на диване, в ожидании ухудшения течения болезни, предпочтя пассивное поведение активному и здоровому образу жизни.

Конечно, куда проще глотать таблетки и стенать об ухудшении состояния не вставая с постели! Каждый выбирает свой путь в данной ситуации. Никто не отрицает приема медикаментов, облегчающих течение болезни, выписанных врачом, вовсе нет.

Но, тем не менее, не одними лекарствами жив человек, а помочь своему организму можно и другими вспомогательными средствами. Глядишь, и состояние улучшиться, а медикаментов потребуется меньше.

Ведь никакой врач этого не станет отрицать!

Здоровья вам и успеха на пути к выздоровлению!

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector