Как меньше пить алкоголь

Топ-20 причин перестать употреблять алкоголь даже в малых дозах

Некоторые не видят ничего плохого в том, чтобы выпить немного алкоголя вечером или только в праздничные дни. Другие же не знают меры и выпивают, чуть ли не каждый день. О том, какое воздействие на организм оказывают алкогольные напитки знает каждый, но в этой статье мы приведем 20 весомых аргументов, после ознакомления с которыми вам вряд ли захочется когда-либо пить.

Почему стоит отказаться от алкоголя?

1. Злоупотребление алкоголем приводит к развитию серьезных заболеваний, недисциплинированности, бессмысленных конфликтов и нищете.

2. Такие напитки безжалостно разрушают внутренние органы и провоцируют раннюю смерть. А самое страшное – последствия употребления этого яда наступают постепенно. Человек наивно полагает, что в любой момент сможет остановиться.

3. Задумайтесь, под действием алкоголя происходит около 80% смертей, вызванных раком пищевода и ротовой полости, 90% случаев сексуального насилия, 70% незапланированных беременностей, 50% ДТП, 50% убийств и 25% самоубийств. Это ужасающие цифры.

4. Учеными доказано, что у тех, кто даже в умеренных количествах употребляет алкогольные напитки, мозг со временем усыхает и уменьшается в размере. Всего один стакан водки способен уничтожить до 2000 мозговых клеток. У 95% алкоголиков есть проблемы с мозгом. Шансы родить здорового ребенка от пьющего (даже умеренно) человека невелики. Дети от пьющих мужчин рождаются с отклонениями в развитии и даже мертвые. У женщин, употребляющих алкоголь ситуация со здоровьем еще хуже. Задумайтесь хотя бы о будущем ваших детей, когда у вас возникает желание выпить, не отнимайте у них шанса жить нормальной, полноценной жизнью. По статистике порядка 95% нарушений генетического кода возникает именно по причине злоупотребления алкоголем, наркотиками и даже сигаретами.

5. Специалистами был проведен интересный эксперимент с куриными яйцами – под птицематку заложили 160 яиц и в том же помещении варили спирт. Спиртовые пары, воздействуя на яйца, привели к следующему результату: только из 80 яиц вылупились птенцы, из которых 25 были мутантами (без когтей, клюва и с прочими дефектами).

6. Любая доза алкоголя наносит непоправимый вред организму. У человека, употребляющего алкоголь, только на время создается иллюзия счастья и безмятежного состояния. Действие таких напитков подобно действию тяжелых наркотиков.

7. По данным Всемирной Организации Здравоохранения на планете каждый третий человек умирает от причин, спровоцированных алкоголем и каждый пятый от заболеваний, вызванных курением. Это означает, что в одной России ежегодно умирает порядка полутора миллионов человек. Эта цифра в 20 раз превышает численность жертв при атомном взрыве в Хиросиме. Правительство пыталось этому воспрепятствовать, тогда в силу вступил сухой закон, который действовал на протяжении 10 лет. За это время количество больных людей действительно сократилось, тюрьмы не были переполнены, а в домах воцарился мир. Сейчас, к сожалению, все иначе и иногда кажется, что хуже уже некуда.

8. Для общества, особенно подрастающего поколения большую опасность представляют не алкоголики как таковые, поскольку им вряд ли хочется подражать, а умеренно пьющие родители. Вспомните поговорку – пьянство начинается с рюмочки. Не подавайте такого примера собственным детям, они смотрят на вас и повторяют.

9. Многочисленные исследования показали, что дети в возрасте до 6 лет уже отлично осведомлены, как выглядит человек в состоянии алкогольного опьянения. Кроме того, если им предложить поиграть в игру и представить свадьбу либо день рождения, то первое, с чего они начнут – это сядут за общий стол, вообразят, будто открывают бутылки, выпивают и потом ходят по помещению специально шаткой походкой. То есть малыши уже воспринимают такое проведение праздников как обычное явление, у них формируется стереотип, что в пьянстве нет ничего страшного.

10. Подростки с помощью алкоголя отлично самоутверждаются. Даже небольшая доза любого алкогольного напитка вызывает у них чувство эйфории и смелости. Иногда они совершают ужасные поступки, а после оправдываются, что во всем виновата водка.

11. Согласно статистическим данным пьющие люди живут на 15 лет меньше, курящие – на 8 лет.

12. Почему люди пьют? Ответить на этот вопрос можно коротко. Алкоголь – это наркотик, вызывающий привыкание, он продается легально везде и стоит недорого.

13. Некоторые думают, что немного алкоголя можно выпить для веселья. Безусловно, веселье необходимо мозгу, оно позволяет легче пережить стрессовые ситуации и укрепить нервную систему. Но веселье полезно только в том случае, если возникает естественным образом у трезвого человека. «Пьяное» веселье – ничто иное, как эйфория, вызванная действием наркотика. Это состояние возбуждения, которое просто не может положительным образом сказываться на мозге и нервной системе. После «пьяного» веселья человек сталкивается с очень неприятными последствиями – тошнотой, головной болью, рвотой, усталостью и эмоциональной подавленностью. Если выпивать по выходным дням, то рабочая неделя вряд ли начнется с хорошего настроения.

14. Алкогольное опьянение создает иллюзию снятия напряжения. На самом деле напряжение в мозге и нервной системе при таком состоянии не исчезает, а еще больше возрастает.

15. Запомните – у людей нет врожденной потребности в выпивке. Если бы прилавки магазинов не были бы заполнены алкогольной продукцией, никто бы ее не употреблял, люди находили бы другие, более полезные способы расслабиться.

16. Чтобы сделать выбор – пить или нет, нужно осознавать все последствия пьянства. Большинство рекламных компаний пропагандируют пользу алкогольных напитков, якобы они созданы только для «настоящих мужчин» и «повышают статус». Не давайте себя обмануть, учитесь не обращать внимания на рекламу.

17. Алкоголь ускоряет процесс мочеиспускания, то есть из организма выводится больше воды и солей. Именно поэтому после бурного застолья людей мучает жажда. Кроме того, алкогольные напитки нарушают абсолютно все происходящие в организме обменные процессы и он не способен работать должным образом.

18. Само словосочетание «спиртные напитки» является неправильным, поскольку напитки должны содержать полезные для организма вещества. В пиве, вине, коньяке (особенно выпущенных современными производителями) количество безвредных компонентов минимально. Чтобы организм получил нужное количество питательных веществ из этой продукции, выпивать нужно смертельные дозы.

19. В сети интернет встречается информация о том, что зарубежные ученые доказали пользу пива. Прежде чем верить в это, разберитесь во всех нюансах. Подобные исследования проводятся при финансовой поддержке алкогольной индустрии. В научных журналах с хорошей репутацией такой информации нет.

20. Даже при умеренном употреблении алкоголя приходится тратить круглую сумму в год. Эти деньги можно потратить на покупку автомобиля или недвижимости.

Избавиться от алкогольной зависимости под силу каждому человеку. Главное желание и вера в себя. Будьте здоровыми, счастливыми и трезвыми!опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как научиться пить умеренно

О том, как научиться умеренно пить, не говорят психологи и наркологи, потому что они разбирают вопросы алкоголизма. Алкогольная зависимость означает, что у человека нет способности контролировать свои желания. Но можно ли соблюдать норму и не стать пьяницей? Какие последствия у минимального, но регулярного употребления?

С алкоголем связано множество народных пословиц и традиций. С ним проще общаться, легче заглушить плохие мысли. Но этот эффект лишь временный, и наутро человек остается наедине со своими страхами и комплексами. Тот, кто не обладал ораторскими навыками, так и не стал демагогом. Тот, кто не умел заводить друзей, так и не приобрел их. Зато осталось тягостное чувство на душе и похмелье.

Читать еще:  Как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине навсегда

Ситуация постоянно повторяется. Внешне человек ведет приличный образ жизни, продолжает ходить на работу, не устраивает дебош. Но как только наступает пятница, возникает желание отметить конец рабочей недели. Или друзья позвали в бар — как здесь отказаться от спиртного? Посмотрим, где пролегает граница между умеренным употреблением, бытовым пьянством и запущенным алкоголизмом. И существует ли такая классификация вообще.

Сможет ли алкоголик пить культурно?

Основная причина, по которой человек начинает регулярно пить, — социальный фактор. Если ребенка окружают взрослые, которые обязательно покупают выпивку на все праздники, отмечают даже небольшие события, позволяют себе встречать выходные с бутылочкой пива в руках, то и ребенок со временем пристрастится к этой привычке. Необязательно все из них станут «алкашами», но бытовое пьянство тоже губительно сказывается на здоровье.

При серьезных проблемах с алкоголем умеренно пить очень сложно. Главное условие трезвости — бросить горячительное раз и навсегда. Не имеет значения градус, периодичность, доза. Если зависимость есть, она обострится даже от 0,33 пива, и затем в дело пойдут более крепкие напитки.

При этом понять, врет человек или нет, говоря о пристрастии к спиртному, невозможно. Действительно ли у него есть тяга или пьет, потому что того требуют окружающие? Алкоголики всегда отрицают, что у них есть зависимость. Просто потому, что это не очевидно даже для них самих. Находясь в порабощенном состоянии, сложно объективно оценить ситуацию. Верить человеку на слово нельзя, но можно судить по его поступкам.

Специалисты наркологи и психологи утверждают, что сложно настроить человека на умеренные дозы, если он хотя бы раз напивался до беспамятства. Проблемы с алкоголем начинаются, когда у окружающих появляется вопрос о количестве выпитого и понятии нормы. Если спиртное стало занимать в жизни человека слишком много места, пора начать беспокоиться. Даже сам вопрос меры трезвенники не поднимают.

Может ли алкоголик пить умеренно? Алкоголь имеет на всех одинаковое влияние. Он деструктивен по отношению к организму и поведению человека. На первой стадии развития зависимости будущий пьяница сохраняет оптимизм и позитивный взгляд на мир. С приходом жестокого похмелья человек становится озлобленным, депрессивным. Чтобы понять, сколько нужно употреблять, чтобы не дойти до такого состояния, нужно определиться с нормой.

Норма — это сколько?

Можно ли найти меру в распитии спиртного? Умеренное употребление алкоголя — это сколько? Смертельная доза этилового спирта — 4-8 мл на литр крови. В переводе на водочный эквивалент это означает, что человек должен в течение часа выпить три поллитровые бутылки. После этого из строя выходит сердце, желудок и головной мозг. С вином и пивом ситуация иная — нужно выпить еще больше, потому что градус содержания спирта в этих напитках ниже.

Исходя из этого, каждый сам определяет для себя меру. Регулярную выпивку особенно часто оправдывают тем, что предпочитают слабоалкогольные коктейли и пиво, но ключ именно в периодичности. Если вы живете мыслями о грядущих посиделках со спиртным, значит, начинаются проблемы. Если таких мыслей нет, то можно научиться регулировать присутствие алкоголя в своей жизни.

Что значит пить умеренно? Обычно стоит задача определить, какой дозой ограничиться, чтобы не навредить себе и окружающим. У каждого это разная мера, и чтобы ее узнать, необходимо хоть раз перешагнуть границу. В разном настроении, состоянии психического здоровья человек может выпить разное количество спиртного прежде, чем опьянеет. Значит, мера — нестабильное понятие даже для конкретного человека.

Есть еще одна ложная уловка — совет выбирать только качественное, дорогое спиртное. На деле для организма практически нет разницы между выдержанным виски и домашней самогонкой.

Свободное время и алкоголь

Люди пьют, потому что им нечем заняться. Особенно это заметно по выходным, когда до 60% времени проводится на диване, лежа перед телевизором, с калорийной едой, пивом или водкой. Иные ситуации — еженедельная встреча в баре с друзьями, посиделки у родственников, вылазки на рыбалку, главным предметом которой является вовсе не улов. Все это способы убить свободное время. Как оно появляется в нашей жизни?

Поначалу спиртные напитки ни у кого не вызывают восторга. Это горький, вяжущий и непонятный вкус, но это запретное лакомство из мира взрослых, а взрослеть сложно, приходится смиряться с побочными эффектами. Именно поэтому существуют сладкие коктейли, которые заглушают отвращение; они особенно популярны у подростков и женщин. Со временем человек привыкает к вкусу, дополнительно сказываются психологические установки (проще расслабиться, стать общительнее), и формируется пристрастие.

В обществе есть предубеждение: если человек не пьет, значит, он либо больной, либо закодированный. И то, и другое порицается социумом. Не пить по доброй воле — значит не уважать собутыльников. Быть в компании, где сформировалось негативное отношение к непьющим людям, и остаться трезвым очень сложно. В результате свое свободное время приходится тратить на выпивку из солидарности и впоследствии страдать от похмелья.

Часто пьяницами становятся из-за потери интереса к жизни или череды неудач. Причем вместо того, чтобы решать проблемы, человек пытается залить неприятные чувства вином. Такой феномен наблюдается у взрослых и молодых людей, мужчин и женщин, одиноких и семейных. Иногда наступает осознание, и появляются попытки бросить пить с помощью таблеток, гипноза, но всё бесполезно, ведь доступное удовольствие манит человека сильнее.

Кстати, семьи тоже могут пристраститься к алкоголю, потому что так проще. Не нужно придумывать досуг для всех, тратиться на выставки и кафе. В домашней обстановке, под телевизор или разговоры, спиртное льется рекой. Человек чувствует себя комфортно в привычных условиях, спокойно в домашнем уюте. Муж и жена, да и другие члены семьи, не осознают того, что любому досугу предпочитают выпивку. Такое бытовое пьянство может длиться десятилетиями, и ничто не мешает ему перерасти в алкоголизм.

Как контролировать себя?

Умеренное употребление алкоголя — это то, с чего начинается отказ от спиртного вообще. Вы должны руководствоваться намерением, твердым убеждением в том, что с сегодняшнего дня вы завязываете с вредной привычкой. А для этого необходимо осознанно подойти к вопросу:

  1. Посчитать, сколько вы пьете. Бокал пива каждый вечер — это 3,5 литра в неделю или 14 литров в месяц. Целое ведро! А ведь кажется, что это просто безобидная бутылочка темного или светлого нефильтрованного.
  2. Посчитать, сколько денег уходит на алкоголь. Порой расходы на спиртное незаметно составляют существенную сумму. На примере того же пива, даже если брать самое дешевое, по 120 рублей за литр, в месяц выходит 3600 рублей. Это цена абонемента на фитнес, несколько уроков английского, новое платье или модные джинсы. Подумайте: проще отказаться от минутной слабости и купить себе что-то ценное или слить денежки прямо сейчас?
  3. Понять, кто ваше окружение — друзья или собутыльники. Друзья будут вас поддерживать в намерении пить в меру или бросить вообще. Собутыльники будут смертельно обижаться на отказ от алкоголя. Если любую вашу встречу сопровождает распитие горячительного, пора задуматься.
  4. Не ожидайте многого от того, что вы бросите пить. Проблемы на работе и в семье в целом останутся такими же. Но появятся силы, энергия, самоуважение и уйдут сложности, которые были связаны с алкоголем.

Контролировать себя проще, чем кажется. Просто чаще задавайте себе вопрос, зачем именно сейчас вы собираетесь пить спиртное. Если рассудок начинает увиливать, придумывает отговорки и причины, чтобы не снижать дозу, приструните себя. У каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от неумеренного потребления алкоголя.

Какие плюсы дает отказ от алкоголя

После отказа от алкоголя вы резко снизите вред для здоровья, но есть и другие положительные аспекты. Вы как будто сбрасываете оковы, голову перестают занимать мысли о выпивке. Что появляется в вашей жизни после сокращения в ней алкоголя?

  1. Свободное время для того, чтобы заниматься хобби. Вспомните, сколько вы обещаете себе пойти в зал, заняться вышивкой, научиться программировать… Осуществить намерения и мечты мешал недостаток времени, но теперь у вас освободилось от 2 до 48 часов в неделю! За это время можно многое успеть.
  2. Свободные деньги. Бюджет больше не страдает от регулярных неумеренных гулянок. В трезвом состоянии вам удается лучше проконтролировать сопутствующие траты. Вы, наконец, сможете начать копить, если просто снизите количество присутствия спиртного в вашей жизни.
  3. Ощущение эйфории от собственных достижений. После того как алкоголь почти полностью уйдет из вашей жизни, вы почувствуете прилив сил. Вы начнете уважать сами себя. Друзья и семья будут вами гордиться.
  4. Прекрасное самочувствие и настроение.
  5. Много сил на все дела.
Читать еще:  Зелёный чай с имбирём польза и вред

Из всего перечисленного самое ценное — освободившееся время. Большинство пьёт вечером в пятницу и в субботу, а некоторые еще и в воскресенье и в середине недели. В итоге на алкоголь уходит 1,5-2 дня в неделю, не считая времени на похмельное состояние, которое тоже занимает несколько часов. Представьте, сколько всего полезного и интересного можете сделать за эти дни. Насколько проще будет планировать отдых, путешествия, подработки и развлечения.

Бывшие алкоголики отмечают, что после отказа от спиртного жизнь меняется в лучшую сторону. Обновляется круг общения, потому что выпивать вместе — это не дружба.

Какие могут быть последствия, если неумеренно пить

Алкоголь съедает не только здоровье, но и энергию. Если во время застолья вы чувствуете подъем сил, то наутро будет неизбежная слабость. Сокращайте количество выпитого, а не снижайте его градус. Спирт всегда имеет отравляющее действие, вне зависимости от дозы.

Начните со снижения количества дней в месяце, когда вы можете позволить себе спиртное. Не существует такого закона: «Лучше пить каждый день, но по чуть-чуть, чем редко, но много». Регулярное употребление может быть еще опаснее редкого алкогольного отравления. Что может произойти, если пить каждый день, но по чуть-чуть:

  • раздражение слизистой;
  • гастрит и запоры;
  • нарушение антитоксической функции печени, гепатит;
  • сбои в работе поджелудочной железы и почек;
  • одышка, увеличение сердечной мышцы;
  • инсульт.

Выпивая каждый день, вы запускаете систему отравления организма. Каждый день вы планомерно заливаете в себя яд. Незаметно и плавно увеличиваются дозы, теряется самоконтроль.

Опасность самообман

За навыком культурного пития неизбежно должен следовать полный отказ от алкоголя. Если сейчас вы пьете каждый день, то потом снижаете дозу до нескольких раз в год, а затем отказываетесь от спиртного вообще. Организм очищается, и ему не требуется новая доза, поэтому сделать это будет легко. Но если вы годами пытаетесь пить меньше, и ничего не получается, то это самообман. У него тоже есть свои опасности.

Почему пить в меру хуже алкоголизма? В научных кругах есть мнение, что культурное умеренное употребление алкоголя тоже имеет негативные последствия, потому что оно формирует положительное отношение к спиртному. Те, кто пьют редко, делают это обычно по праздникам. Новый год, 8 Марта, день рождения и свадьбы, даже выпускные ассоциируются с бутылочкой шампанского, вина, коньяка.

Глобальное психологическое последствие умеренного распития спиртных напитков — формирование позитивного восприятия алкоголя. Многие не могут справиться с умеренным питьем, и развивается зависимость.

Советы тем, кто хочет научиться умеренно пить

  1. Посчитайте, сколько денег и времени вы тратите на алкоголь.
  2. Сокращайте количество выпитого, а не пытайтесь снизить градус.
  3. Уменьшайте количество дней в месяц, когда вы позволяете себе алкоголь.
  4. Не встречайтесь с друзьями, которые обижаются, если вы отказываетесь употреблять спиртное.
  5. Проводите выходные активно, старайтесь не бывать рядом с местами, где привыкли выпивать.

Знайте, что если у вас появилась мысль снизить потребление алкоголя, то вы уже сделали шаг назад на пути к зависимости. Теперь нужно просто внедрить полезные привычки и подходить к выпивке осознанно.

Как научиться пить в меру алкоголь? + 6 важных советов и видео

Для многих опьянение алкоголем и связанные проблемы – не пустой звук. Чтобы избежать неприятностей, алкоголики постоянно пытаются найти ответ: как научиться пить в меру алкоголь. Лучше, если человеку что-то мешает употреблять алкоголь. Но не у всех есть подобные обстоятельства для каждого застолья. Помогать алкоголикам должны близкие.

Частые жалобы

Я – пьющий, не знающий меру мужчина. Не отношусь к алкоголикам – пью редко, но стоит алкоголю коснуться губ, как перестаю себя контролировать. Чувствую себя виноватым перед семьей. Часто посиделки с друзьями проходят без алкоголя, но по праздникам срываемся, и напиваюсь. Понимаю, что пить надо в меру.

Я — самый обычный мужчина, не испытывающий регулярной тяги к алкоголю. Но если выпью стакан алкоголя за столом, начинает хотеться еще. В повседневной жизни алкоголь не покупаю, а с родней не выпить – грех. Что делать?

Разбор сообщений

Оба жалующихся говорят, что не хотят оказаться пьяными, но напиваются. Они спрашивают: возможно ли пить в меру? Как только начинают, то второй и далее бокалы алкоголя проходят незамеченными, пока люди не оказываются пьяными.

Считать, любого мужчину, женщину, подростка, не умеющего пить алкоголь в меру алкоголиком – неправильно. У пациентов будет один симптом, а диагнозы отличаться. Патологии могут быть психического или гормонального характера. Или пациент не осознает нормы алкоголя.

Пить в меру это сколько?

Для каждого человека количество алкоголя, приводящее к состоянию измененного сознания, индивидуальное. Мужчина пьянеет медленнее, юноша – быстрее. Человек с большей массой усваивает алкоголь медленнее: большая доза алкоголя требует длительного расщепления. Рассчитать, сколько человек выпьет алкоголя, оставаясь трезвым, нужно, исходя из веса и закуски.

Как научиться пить в меру алкоголь?

Люди могут понимать, что пить нужно в меру, но ошибаться в крепости напитка или быстроты влияния алкоголя на организм. Чтобы не напиться, нужно следить за количеством алкоголя и правильно рассчитать время, когда пить:

  1. Пить алкоголь в компании доверенных людей, контролирующих употребление алкоголя.
  2. Позаботиться о закуске – алкоголь участвует в усвоении жиров, и при сытном обеде не останется алкоголя попадающего в мозг.

6 важных советов как научиться пить в меру алкоголь

  1. Чередовать прием алкоголя с водой. Перерабатывая алкоголь, организм расходует воду, и при дегидратации быстрее пьянеет.
  2. Не злоупотреблять коктейлями с алкоголем – сиропы и добавки маскируют вкус алкоголя. Смесь кажется менее крепкой.
  3. Просто перебрать алкоголя, дегустируя или играя, когда люди пьют алкоголь на время.
  4. Не пейте алкоголь не желая. Если компания настаивает – налейте безалкогольный напиток – компанию поддержите, не выпив лишнего алкоголя.
  5. Выпивая крепкий алкоголь, делайте паузы. Первая 10 минут, после второй рюмки алкоголя – увеличьте на 5 минут, и т.д. Поможет контролировать опьянение. Выпивая часто, опьянение наступит даже, когда пить алкоголь перестанете.
  6. Перестаньте пить алкоголь, если возникают нехарактерные желания. Хорошо, если рядом люди, способные увидеть изменения в поведении под действием алкоголя.

Патологии ЦНС и эндокринной системы, приводящие к быстрому опьянению

У части людей просто не получится пить алкоголь в меру. Алкоголь слишком быстро впитывается в кровь и усваивается мозгом. Эти люди — не алкоголики. У них такой организм, что они не могут не напиваться. Но людям нужно помнить, что они находятся в группе риска по зависимости от алкоголя. Наркологи рекомендуют обратиться к психотерапевту, который уберет из психики установку, из-за которой выпивается первая рюмка алкоголя.

Важно, что человек понимает, что не в порядке. Он должен поставить цель не пытаться понять, как пить в меру, а перестать пить алкоголь. Лучше, если не будет повода выпивать алкоголь, допустим, отказ от общения с алкоголиками, чтобы не искушаться выпить алкоголь. Хорошо, что человек не испытывает тягу к алкоголю.

Как пить в меру алкоголику?

Если у пациента уже имеется зависимость от алкоголя, то его интересует не как научиться пить в меру алкоголь, а как пить алкоголь и не пьянеть , чтобы иметь возможность выпить больше. Алкоголик не признается, что у него какая-то проблема, хотя раньше такого не было. Его не интересуют жалобы родных и мнение наркологов. Алкоголик считает, что может бросить в любой момент, если захочет – просто пока не хочет.

Читать еще:  Артериальная гипертония этиология

Видео как научиться пить в меру

Заключение

Наркологи считают таких людей зависимыми, и ставят диагноз «алкоголик». Врачи заявляют, что, как и в предыдущем случае, ответ на вопрос о том, может ли алкоголик пить в меру, отрицательный. Таблетки алкоголику не помогут. Человек не видит грань, за которой утрачивает контроль. Перед тем, как научиться пить в меру, алкоголику надо пройти курс терапии, связанный с полным отказом от алкоголя.

Как пить с умом и не напиться

9 декабря 2013 11:45

Подвыпившие Дедушки Морозы на улицах российских городов в эти дни — не редкость. Что уж говорить о возвращающихся с корпоративов «мальчиках и девочках».

Согласно указаниям ВОЗ, «стандартная доза алкоголя» («one drink») составляет 10 г 96% этанола (12,67 мл). То есть один дринк — это бутылка или банка пива объемом 330 мл, 150 мл сухого вина, рюмка крепких напитков (водка-виски) — 45 мл. По сути — это порция, официально разрешенная ВОЗ к употреблению. Некоторые люди пьют «легко» — до трех порций в неделю. Некоторые «умеренно» — от трех до девяти, а некоторые и совсем «тяжело» — более девяти порций.

На Новогодние праздники многие из нас перейдут в «тяжелую категорию». Но помните, ВОЗ и наркологи вас предупредили: реально «беспохмельная» доза алкоголя — не более двух дринков. Она не окажет особо вредного влияния на организм и сохранит память на месте.

«На часах уже 12 без пяти. »

О том, как же пить правильно, если собрались превысить допустимую дозу рассказывает наш эксперт, диетолог Людмила Денисенко .

1. До начала торжества можно принять 10–15 таблеток активированного угля. Активированный уголь – прекрасный адсорбент, это поможет избежать быстрого опьянения.

2. Не рекомендуется заранее принимать для профилактики такие медикаменты, как «Анальгин», «Аспирин», «Алка-Прим», «Алка-Зельтцер» и т.п. Они сами по себе «не дружат» с желудком, и это не принесет вам пользы за столом.

3. Строго соблюдать правило «аперитива». За 1–2 часа до застолья рекомендуется выпить 50–70 грамм водки. Благодаря тому, что активизируется прогон желчи, это подготовит организм к нагрузке.

4. Перед началом «кутежа» по правилу «аперитива», также, можно выпить столовую ложку растительного масла или сырое яйцо: они активизируют работу поджелудочной железы, обеспечивают прогон желчи и препятствуют быстрому всасыванию алкоголя. Иногда, правда, бывает, что это правило действует лишь на некоторое время, а потом всасывание происходит особенно интенсивно, так что следует полагаться на собственный опыт. С этим методом вообще нужно быть предельно осторожным. Тут, как и везде, главное правило – не переборщить. Если съесть чуть больше жирного, можно «поймать» обратный эффект: накопление жира поначалу будет препятствовать всасыванию алкоголя, а по прошествии некоторого времени скопившийся алкоголь просто-напросто «прорвется» сквозь жировой слой. Таким образом мы получим эффект бомбы замедленного действия.

5. Алкоголь обладает большой водоотнимающей способностью, что впоследствии и вызывает эффект похмельной жажды. В среднем, утренний дефицит жидкости в организме после застолья средней интенсивности составляет примерно 1,5 литра. Поэтому, для того, чтобы избежать неприятных ощущений утром (возможно, даже и коматозного состояния) рекомендуется обильно попить жидкости за 2–3 часа перед застольем, а также через 1 час после застолья. Особенно эффективно употребление жидкости (лучше всего простой чистой негазированной воды) перед сном. Как правило, между застольем и отходом ко сну проходит не менее 1 часа. В этот период как раз и можно восполнять водный баланс в организме.

Что пить

1. Самый «безвредный» крепкий спиртной напиток – это водка. Классическая русская или украинская водка. Чтобы «сохраниться» до конца застолья, надо избегать употребления «цветных» алкогольных напитков и хранить верность классической качественной водке.

2. Если же согласно протоколу Вам предстоит «гурманить» коньяками, старайтесь держаться какого-то одного сорта.

3. Если ассортимент на столе не включает крепких напитков, из крепленых вин предпочтение следует отдать красному вину. Однако, не стоит превышать личной дозировки. Из-за высокого содержания тирамина (активное и токсичное гистаминоподобное вещество, которое образуется в процессе обработки виноградной основы, сужает сосуды и повышает кровяное давление, влияет на процессы возбуждения и торможения в нервной системе) красное вино может стать причиной утренней головной боли.

4. Из разнообразия сухих и полусладких вин выделить самые безвредные не представляется возможным. Тут, как в принципе, и везде, нужно держаться разумных норм. Главным лозунгом при употреблении сухих и полусладких вин должен стать лозунг «Не перепей!».

Как пить

1. Про меру стоит говорить?

2. Не пейте на голодный желудок. Банальный, но действенный совет: если уж пьете, предварительно съешьте что-нибудь (желательно что-то углеводное) – и ешьте в процессе. Пить на голодный желудок вредно не только потому, что так вы моментально опьянеете, но и потому, что алкоголь в таком случае крайне негативно влияет на слизистые пищеварительного тракта, раздражает желудок; этанол попадает в кровь намного быстрее и вызывает более острую реакцию.

3. Не смешивайте крепкие напитки с более слабыми. «Дегустировать» в течение одного вечера и водку, и коньяк, и пиво с вином – это очень плохая идея. Даже если вас и не вывернет наизнанку от такого сочетания, ощущения позже будут не из приятных. Для здоровья же вред будет выражаться во взаимном катализировании алкогольных напитков. Кроме того, компоненты одного напитка могут плохо сочетаться с компонентами другого – в этом случае вероятность алкогольного отравления многократно повышается.

4. Пейте неторопливо. Для чего вы пьете? Вряд ли для того, чтобы как можно быстрее упиться и рухнуть в салат, чтобы «отключиться» с рекордной скоростью, чтобы получить алкогольное отравление.

Если случай столкнул вас с действительно качественным, хорошим спиртным напитком (марочным коньяком, аутентичным кубинским ромом), попытайтесь насладиться им, действительно получить удовольствие.

5. Не задерживайте алкоголь во рту. Полость рта богата кровеносными сосудами, по которым алкоголь быстро разносится по всему телу. Именно поэтому нужно быть предельно осторожными при обращении с коктейлями и другими напитками, употребляемыми через соломинку.

6. Не смешивайте алкоголь с лекарствами.

7. Нужно помнить, что пить жидкость во время застолья не рекомендуется – посторонняя жидкость нарушает секреторный баланс в желудке. Все неалкогольные напитки желательно приберечь на конец застолья. Пить жидкость без вреда для организма рекомендуется не ранее, чем через 30–40 минут после обильной еды, тем более – обильно насыщенной алкоголем. Объем употребленной жидкости должен быть не менее 1–1,5 литра. Наутро обильное послетрапезное питье даст свой результат и нестерпимой жажды, именуемой в народе «сушняк», практически не будет. Помните, что употребление газированных напитков во время «пития» приводит к быстрому алкогольному опьянению. Поэтому будьте предельно осторожны со сладкими газированными напитками.

И о закуске

Обильные возлияния приводят к понижению уровня сахара в крови и обезвоживанию организма, поэтому любые глюкозосодержащие продукты будут весьма кстати: прежде всего, налегайте на всевозможные овощные салаты и сладкие фрукты, но опасайтесь сложных жирных салатов (по типу «оливье», «мимоза», «селёдка под шубой»), а особенно сладких кремов в тортах и пирожных.

Каждую дозу алкоголя обязательно закусывайте (желательно совместимыми со спиртом продуктами). У плотно закусившего человека опьянение, как правило, меньше выражено, а наутро нет неприятных ощущений именно из-за того, что непосредственно до мозга с кровью дошло меньше спирта.

Старайтесь избегать жирной пищи. Вашей печени и так тяжело от алкоголя, и, если её подгрузить ещё и тяжёлой пищей, наступит так называемая «ферментативная усталость» – переработка спиртного печенью на время остановится.

Как правильно выбрать шампанское ОТ какого «игристого» на утро будет меньше всего болеть голова?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector